百岁老人抽烟喝酒不爱锻炼 113岁说出长寿秘诀（只因坚持一件事）

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今天小编要给大家介绍的是一位小编老家的一位老人，因为过年，小编回老家，走亲访友的时候，遇到了这位和蔼可亲的老爷爷，记得很小的时候见过，这是第二次见他了，身体还是很健壮，我问他多大岁数了，没想到他已经113岁的高龄了。

他的身体状态看上去非常好，完全不像一百多岁的老人，于是小编就跟这位百岁的老寿星聊了一会，他是如何使自己的身体这么健朗的？老爷子说他自己从年轻就有抽烟喝酒的习惯，而且平时不怎么运动，但是他每天都会做一件事，那就是泡脚。那今天，咱们就来学习一下泡脚的好处～

从中医的角度来看，泡脚一直是很多中医推崇的健康养生方式，无论是男同志还是女同志，坚持每天泡脚，时间久了，身体就会发生一些好的变化～

我们从几个方面来学习一下泡脚的好处：

1、坚持泡脚可以提高睡眠质量

我们都知道，在我们的脚底有很多的穴位，也是我们身体各个脏器的反射区，经常泡脚可以刺激道脚上的穴位，泡完脚最好是再进行按摩，不同的反射区也会反应给你不同脏器的信号，比如可以健脾益气，放松身体，使人的精神进入一种平和的状态，一觉睡到大天亮，而且休息则是身体器官修复的最佳时候，睡眠好了，才能保持身体的年轻态。

2、坚持泡脚可以促进我们身体的血液循环

刚才我们说了脚底有很多穴位，脚部有着体内各个器官相对应的发射区，在用温水泡脚的时候，这些反射区容易受到刺激，因此促进了血液循环，血液循环好了，身体的各个器官才能正常运行，从而起到调节内分泌系统的作用，比如女性泡脚，可以起到暖宫的作用，从而提高了身体的各器官机能，起到御寒，预防疾病的作用。

3、坚持泡脚可以缓解头部不适

随着日常生活的压力越来越大，很多人，会有偏头痛，头晕脑胀的毛病，这时不妨坚持晚上泡泡脚，泡脚有助于舒张足部的血管，促进血液流向脚部，减少头部充血的状态，从而也就起到了缓解头痛的作用。

泡脚要注意的的几个点：

1. 泡脚的水要没过脚踝，如果水太少的话起不到泡脚的效果；

2. 泡脚的时间在20分钟左右最为适宜，时间太久容易引起心慌，心跳加速，心悸等情况，尤其是老年人，泡脚的时间不可以太长。

3. 晚上不要太晚的时间泡脚，尤其是10点之后就不要泡脚了，最佳的时间在7点到～8点之间。

4.泡脚的水温要注意，不要超过43度，温度太高也会让我们脚步的肌肤受到伤害。

坚持泡脚的人，对身体的好处多多，虽是一件简单的事，但是坚持下来也是一件了不起的事，你坚持就会发现身体也会以好的状态回报给你。

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