百岁老人谈养生：只要坚持每天做这6件事（你也可以成为百岁老人）
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在过去，如果老人活到了80岁那就是长寿，原因在于那时候经济不发达，人们是吃不好、穿不暖，经济医疗不发达，人们是有病医不好，有病没钱治。可是现在，随着社会经济的进步，人们的寿命有相对增长，可是对百岁老人还是那么让人羡慕，原因只是在于疾病地多发，导致越来越多的人活到百岁成为了一种愿望。那么那些百岁来人是如何做到的呢？是不是真的有所谓的“长寿秘诀”呢？其实想要长寿，成为百岁老人并没有那么复杂，只要每天坚持做6件事情就好。
1、起床后喝水
喝水对人体来说是非常重要，而且是非常健康的一种生活方式，每天早上空腹喝一杯水，可以补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等，保证上午人体水分，皮肤润泽，长期则有有益身体健康，减少疾病的发生。早晨不喝水则身体夜间代谢失去的水分得不到补充，全天皮肤干燥，长期则容易出现结石，血液粘度增高，出现血栓等病症。早上起床后喝水可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血容量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生。早上喝水也是有讲究的，应该尽量选择在刷牙后、还没有吃饭前，如果没有刷牙就喝水的很容易把口腔中的细菌一并喝下去，不利于身体的健康，而如果是饭后喝水的话，就不能对肠道起到一个冲洗的作用，所以刷牙后、没有吃饭前喝水是最好的。
2、吃早饭
每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。因为人经过一夜的睡眠，营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，血液黏度降级，脑细胞葡萄糖摄取，才能满足上午工作与学习。英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早饭，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。
3、要想健康就要动起来
要长寿就要多动脑、多运动。现在很多人上班一坐就是8小时，玩手机一坐就是半天，看电视一坐就是好几个小时……久而久之，你便成了久坐族中“资深”的一员。如果你经常感到颈部僵硬、腰背酸痛等，小比那很负责任的告诉你，你很可能已经患上了“椅子病”!现代医学研究证明，男性经常久坐不动容易引起前列腺炎症，女人更容易患上妇科疾病等。人年龄越大越应该多运动、多动脑，以防止老年痴呆。运动选择时间在上午9-11点运动、下午3-5点运动。1小时的锻炼，可以用15分钟预热、30分钟运动，最后15分钟伸展。很多长寿老人，绝大多数都很勤快，长期从事体力劳动，养成了勤劳的好习惯，只要手能提、肩能扛，他们一定不闲着。自己上山砍柴、种粮、种菜，做一些力所能及的体力劳动，忙碌的生活锻炼了全身，既可以打发时间，又可以活动筋骨。日常劳动，既可以促进机体的新陈代谢，增加骨骼的韧性，还可以促进全身血液循环，提高心肺功能，增强人体免疫力。自然而然的人也就更加的长寿了！
4、木梳子梳头
梳头，是日常生活中的一小事，大多认为是女人的事，殊不知梳头还有健身作用。众所周知，人的头部素有“诸阳之首”之称。在头部发际附近，有督脉、膀胱经、胆经、胃经，还有百会、哑门等穴位。如果能用梳子对头部穴位和经脉进行按摩与刺激，将会起到疏通经络、醒脑提神等多种作用。梳头确实可以起到一种特殊的按摩保健作用，女人梳头是天经地义的事，男人的头也应常梳。有位研究人体健康与长寿的专家说：“男子之所以比女人寿命短，极少梳头也是原因之一。”此话细细琢磨起来，自有一番道理，男子也应养成梳头的良好习惯。
5、泡脚按摩
人人都有洗脚的习惯，可不一定有泡脚的习惯，特别是常年坚持泡脚的更为稀少。泡脚除了与日常洗脚一样具有清洁卫生的功能外，它还有以下好处：一、消除疲劳，恢复体力，增强免疫力；二、促进血液循环、新陈代谢，改善睡眠；三、多种慢性病的辅助性治疗。足是“人的第二心脏”，足踝部以下有六十多个穴位，是肾、膀胱、脾胃、肝胆等六条经脉起始、循行的地方。“热水洗脚，胜吃补药”，热水的热力慢慢从下而上影响全身。，随着微微汗出，寒、毒、瘀得以排除，人的整个身体随之轻松愉悦，活力倍增。泡脚后改善了睡眠，睡得香，休息得好，次日精力充沛，这一切形成良性循环，健康就有保障。
6、作息规律不熬夜
长期熬夜对身体的伤害是不可逆的，不论吃什么补品、睡多少觉，都难以挽回健康，所以长寿和熬夜不可兼得。据英国《每日电讯报》报道，英国萨里大学科林·史密斯教授将26名参试者分为两组，要求一组人每晚睡眠时间不足6小时，持续一周；另一组人每晚睡眠时间超过10小时。一周结束后，抽取他们的血液样本进行检测。结果显示，缺乏睡眠的这一组参试者体内有711种基因的功能发生了改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能；睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。这就意味着：缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能，提高人们患病的风险。尽管此后只要保证一周正常的睡眠，就足以让受损的基因恢复到正常运行模式，缺乏睡眠也会引发严重的健康隐患，如肥胖症、心脏病和糖尿病。
朋友们，上述的健康习惯你做到了几个，如果一个也没有做到不妨从现在开始！
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