养生之睡眠重要性

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睡觉是生理现象，它是机体恢复和自我修复的一个过程。它质量的好坏直接影响机体的健康状况。然而有很多人因为种种原因，睡眠质量不是很好，多梦，易醒等，时间长了，进而反应到身体上就会出现精神不集中，易怒，抑郁，狂躁等，这是身体在告诉我们，它需要休息！

那如何管理好我们的睡眠呢？

1,情绪不要波动太大

2,睡前不要做剧烈运动

3,不易饮用兴奋和刺激性的饮料

4,睡前洗脸洗脚

5,做做放松运动，听听轻音乐

6,自我调节，自我暗示等等一系列有助于睡眠的手段！

祝大家轻松入眠！

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