睡眠的养生之道，高质量睡眠的重要性！

丘吉尔曾说：“睡眠是人生的第一道美餐。”睡眠和食物、水一样，是每个人生命中不可或缺的。睡眠是最好的节能，是最好的储备和充电们也是恢复疲劳、提高免疫力、走出亚健康的养生第一良方秘药。

然而，令人遗憾的是，这道美餐并不是每一个人都能尽情的享用，很好的消化。在压力越来越大的当今社会，受到睡眠障碍困扰的人也是越来越多，想要睡个好觉，对很多人都是一种奢求。

俗话说：“每天睡得好，八十不见老。”睡觉时，身体的神经系统、循环系统、内分泌系统以及消化系统等各种活动交相更替，适应自然界昼夜变化的生理调节功能。获得高质量的睡眠，不仅可以消除疲劳，而且使身体所需的物质得到补充，保持着足够的精气神。

在医学有“眠食两者为养生之要务”之说，而世界卫生组织更是把“睡得香”作为确定健康的重要客观指标之一，也因此，在养生之道上，眠补与食补是两个重要的保证健康的良药秘方。而高质量的睡眠确是首要的，清代的医家李渔曾说：“养生之决，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健胃益脾睡命坚骨强筋。”。

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好睡眠是恢复体力、保证健康的重要因素。良好的睡眠对于人的思维方式和情绪有很大的影响，睡眠量也是因人而异，年龄越小睡眠量越大，随着年龄的增长而逐渐减少。而睡眠好不好的衡量标准则是第二天能否精力充沛的学习和工作，所以一定要保证充足的睡眠，生活节奏规律。

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