长期“失眠”多吃4种食物，养胃养生，提高记忆，夏天多吃睡眠好

哈喽，大家好！小七这里是养生馆哟，如果大家喜欢养生的话，也建议大家多看看小七的文章，关注起来呀；其实现在很多年轻人，平时不仅不会注意饮食，对身体这一块也没有很大的注意，所以导致现在年轻人，很多的小毛病慢慢的就出现了；

尤其是现在很多人都开始慢慢的处于失眠的状态，其实失眠，真的很难受，晚上睡不好，白天工作状态也就不佳了。

咱们今天就来瞅瞅长期“失眠”多吃4种食物，养胃养生，提高记忆，夏天多吃睡眠好。

第一种：蘑菇，这是蔬菜中经常吃到的，不仅可以直接炒着吃，还可以作为火锅菜，其实蘑菇是一种真菌食材，营养价值极高，吃了不仅能够提高记忆力，还有助于睡眠；

蘑菇的价格也很便宜，而且像蘑菇的种类也是多种，如果大家平时有失眠的症状，建议大家可以多吃蘑菇来缓解这样的情况哟。

第二种：猪腰，这是一种荤菜，我们平时很少吃这种，因为觉得味道比较大，但是作为一道小菜的话，还是挺受欢迎的，这主要的口感特别的好，很软，有开胃解馋的效果，尤其是夏天吃的话，对睡眠好，猪腰里面含有大量的蛋白质以及营养物质，吃了不仅有美容的效果，并且还能够治疗咳嗽等疾病。

第三种：牛奶，不管是早晚的话，建议大家都可以喝上一杯热牛奶，然后去睡觉，因为热牛奶的营养价值高，含有大量的维生素，牛奶营养好，不仅美白，还有助眠，并且让人增强体质，有助于长高的效果，不过小七建议大家喝新鲜的牛奶，一定要是热的，这样对睡眠才会有好处，不知道大家平时都会喝牛奶吗？

第四种：红枣，是女生经常喜欢吃的，不仅有补血的效果，而且这红枣还有润肺的作用，建议大家平时吃的话，可以直接放在锅中煮熟了吃，味道更加好，红枣汤也是精华，晚上吃完饭之后，来一碗红枣的话，吃完睡觉，会特别的香，养胃还养生，提高记忆力，夏天里面都不会失眠了，如果失眠比较严重的，一定要坚持吃这4种食物哟。

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