入睡困难 失眠多梦（试试这4种食物 或许比安眠药效果好）

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大家好，这里是养生侃谈，小编本着为大家服务的心态，专门整理一些关于健康养生方面的文章，希望能帮助到大家，也希望大家能多多的关注，今天给大家带来的是关于失眠的一些建议，多吃4种食物，效果或许要比安眠药好。

随着现在社会、生活节奏的加快，人们的压力也随之而来了，压力大的后果之一就是入睡困难、失眠多梦，经常是三更半夜还睡不着，数羊也不管用，其实出现这种情况，可以在饮食上下点功夫，多吃4种食物，或许要比吃安眠药效果好。安眠药怎么说也是一种药物，是药三分毒，经常吃对身体健康肯定是不利的，而食物就没有这种副作用了。

它们就像是天然的“安眠药”，不仅对身体没有伤害，还有助于快速入眠，下面就让我们一起来看看它们都是谁吧：

1、 核桃

核桃大家都不会陌生，首先想到的也是它的健脑补脑的功效，不仅外形长得像大脑的样子，其营养物质确实能补脑，所以经常被用于提升孩子的智力，预防老年人记忆力衰退等情况，其实核桃还是一种很有效的助眠食物，能缓解精神上的压力，缓解神经衰弱引起的入眠困难，经常食用能改善失眠，不过需要注意的就是核桃一次吃得过多容易引起上火，所以要注意用量，还要多喝水。

2、 红枣

红枣也是生活中常见的一种食物，也是女性的好朋友，有很不错的补血养颜的功效，女性常吃能预防贫血，保证健康，其实它对于失眠也有不错的改善效果，在睡前吃一两个红枣，或者用红枣泡水喝，都能帮助入眠，摆脱失眠的困扰。

3、 辣木籽

辣木籽是最近几年才进入大家视线的，就是因为其有很高的营养价值，富含钾元素、蛋白质、维生素等，吃辣木籽能减轻肝脏的负担，缓解因为肝功能不足导致的失眠。

4、 莲子

莲子大家应该都听说过，起码听说过莲子八宝粥吧，莲子有着很不错的改善失眠的作用，性寒味苦，经常喝莲子水，能帮助镇静安神。预防记忆力减退。

失眠虽然不是一种疾病，但是也是很痛苦的，望着漆黑的房间就是睡不着，那种感觉是很绝望的，患有失眠的朋友不妨试试上面的4种食物，或许能帮你摆脱安眠药。

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