养生这样吃——可以预防、治疗三高，你知道吗？

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大家好，小胡又给大家带来新的养生知识了，今天小胡给大家推荐三种食物，对于预防和治疗三高都有很好的效果，希望对您有所帮助！

虽然生活水平不断提高，但是随着我们年龄的增大、饮食的不健康，原来少见的三高病（血糖高、血脂高、血压高）现在随处可见，基本已经攻陷了百分之八十的的中老年。

目前来说，三高的最主要原因就是两个，不良的饮食习惯和长时间的缺乏运动，如果你饮食习惯不健康，经常吃油腻、咸味重和辛辣的食物，经常啤酒烤串大盘肉还不怎么运动，三高问题就离你越来越近了。

其实我们大家都知道怎么去做，管住嘴迈开腿，但是我们大家很容易发现，迈开腿的人很多，但能够管得住自己的嘴却很少，所以掌握合适的饮食和菜谱相当重要。

对于“三高”人群，吃错了食物等于火上浇油，吃对了食物等于雪中送炭。那么哪些食物适合“三高”人群呢？

小胡今天就来教给大家“三高”人群和预防三高应该吃哪些食物比较好。

今天给大家介绍的第一种食物——海带

海带大家都很熟悉，是我们生活中常见的一种食材， 海带是公认的营养价值很高的食材，有“长寿菜”、“海上之蔬”“含碘冠军”的美誉。它富含蛋白质、膳食纤维、钙元素、铁元素、维生素等多种有益物质，也是一种药食同源的食物（中医入药时把海带叫做昆布）。

海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺激素合成的主要物质，如果人体缺少碘，就会患“大脖子病”，所以，补充碘除了吃加碘盐以外，海带也是一个很好的选择。

其次，海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。

海带是一种碱性食物，物美价廉，女人经常吃不仅可以让头发变黑，还能改善肌肤； 老人多吃海带可以补充钙质，防止骨质疏松、降三高，增强新陈代谢排除毒素等，因此不要错过它。海带吃法多种多样，自带鲜味，与其它食材都很搭哟。

今天小胡给大家介绍的第二种食物——洋葱

在一些欧美国家，洋葱被看作“菜中皇后”。而中医认为，洋葱味甘、微辛、性温，有健脾消食，理气和胃的功能。临床可用于于辅助治疗由于脾胃阳虚所致的腹中冷痛，不思饮食等症。

现代医学认为，洋葱中含有与降血糖药甲磺丁脉相似的物质，糖尿病患者每餐吃洋葱25～50克对降血糖也有一定作用。而洋葱中的洋葱蒜辣素，具有刺激消化腺的分泌作用，常食可以增进食欲，帮助消化，同时还有杀灭细菌的作用，由于其含有前列腺素A，可以扩张血管、降低血液黏度，可以预防和治疗高血压、高血脂；对预防脑梗塞也有一定的作用。

今天小胡给大家介绍的第三种食物——

据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦的营养成分与其他八中常见的主食相比均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是玉米7.7倍，由此可见，多吃燕麦要比其他主食强，除了营养成分含量较高以外，燕麦还是一种药食同源的食物。

燕麦具有降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的作用，已被古今中外医学界所公认。所以在日常生活中，我们可以买一点燕麦代替部分主食，比如平常在家一顿饭吃一个馒头，我们可以换成吃半个馒头，小半碗燕麦。这样我们大家既有饱腹感，也能防治三高疾病，健康长寿！

以上就是小胡今天带给大家的健康小常识了，希望对您有所帮助，祝愿各位朋友身体健康，万事如意

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