养生｜夏日的虚，教你三招补回来！

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俗话说：一夏无病三分虚。整个夏天，体内积攒了不少暑气湿气，再加上爱吃冷食冷饮，脾胃难免受损。而且，天热时大家都没少出汗，汗出多了，阳气耗损，身体也会变虚。

而在养生方面，易经综中华优秀传统文化各家之长，强调阴阳平衡。《周易·说卦传》认为“兑”为西方之卦，象征秋天。《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“秋天三个月叫’容平’，自然景象因为万物成熟而平定收敛。”这时候天高风急，地气清萧。处于这种自然气候，要收敛神气而勿外漏，从而使肺气清萧。而秋季饮食养生，要重清淡，避免油腻，多吃富含维生素的食物。秋天气候干燥，饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主。

零壹

龙眼补气血

《本草纲目》中说：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”

清代名医王孟英称其为“果中神品，老弱宦之”，并在书中记载：“龙眼调养气血的效果甚佳，补气血，益心脾，安神益智，将其熬制成膏，能迅速补血。也被很多医家借鉴。”

龙眼最擅长补气血，很适合气血亏虚的人食用。

龙眼在补气血之余，还能补益心脾、助眠安神。

如果你平时有失眠、健忘、头晕、心慌等现象，那你可以吃点龙眼，既补充气血，又安神解忧。

零贰

山药健脾肾

山药有“平价人参”的美誉，“上能养肺、中能补脾、下能益肾，补而不滞、滋而不腻、温而不燥。”

《神农本草经》记载，山药能“补中，益气力，长肌肉。久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。”

如东汉时期张仲景用山药之方共三首, 主要用于治疗虚劳、消渴及小便不利, “虚劳诸不足, 风气百疾, 薯蓣丸主之。虚劳腰痛, 少腹拘急, 小便不利者，八味肾气丸主之;小便不利者, 有水气, 其人若渴, 栝楼瞿麦丸主之”。

山药还能补养脾胃，适合脾胃虚弱、食欲不振的人食用，它还可以改善腹泻、大便稀薄等症。

夏末初秋，吃点山药，补脾胃的同时也能补虚、增强抗病能力，对身体很有好处。

零叁

黄芪补气虚

黄芪，被李时珍称为“补药之长”。它味甘性温，补气最给力，有“补气诸药之最”的美誉。

黄芪的补气，则相当于给动力增添润滑油，以使脾胃能更好地运转。因为黄芪补气，更有升提之用。所以，黄芪这个升提，和动力润滑更好之后，转动更流畅相似。

爱出虚汗、盗汗，经常疲劳、感觉没精打采的人，可以用它来补补气、补补虚。

黄芪能补肺脾之气，以资生血之源，所以，它也是生血的“好手”。想补气血的人，可不能错过。

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