冬季养生在于“藏”，可以吃些什么？这4种养生茶或可试试

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中医上说：“春生 夏长 秋收 冬藏。”

这是传统中医认为人的饮食起居要与四季的变换相适应，冬季是人一年中阳气最衰弱的时节，这一过程在四季的体现就是春生、夏长、秋收、冬藏，这一过程与人体五脏的对应关系是肝主生，心主长，肺主收，肾主藏，冬季对应的器官就是肾。

那么对于上班族而言，早上到了公司，来一杯暖暖的养生茶是再好不过的了。今天就来给大家介绍介绍适合冬季喝的养生茶，还有冬季饮食的注意事项。

1.润肺化痰的萝卜茶

所需材料：白萝卜100克、茶叶5克；

做法：先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天可服用2次。

此养生茶的功效：白萝卜味甘、辛、性平，入肺、脾经，能下气消食，除痰润肺，解毒生津，和中止咳，利大小便。需要注意:白萝卜和茶叶忌与人参、西洋参同食，会互相影响效果。

2.补气血的桂圆红枣茶

所需材料：桂圆12克、红枣15克；

做法：将桂圆和红枣一起放入杯中，加入热水冲泡，稍放凉后（可以入口的热度）即可饮用；

此养生茶的功效：桂圆有补心脾、益气血、补肾的作用，红枣可养血安神。将桂圆和红枣泡成茶饮用，可滋补气血、补肾养肾。

3.补阴益阳的菟丝子茶

所需材料：菟丝子12克、绿茶3克、冰糖适量；

做法：将菟丝子捣碎，与绿茶、冰糖共放入茶杯中，用开水冲泡，加盖焖10分钟；

此养生茶的功效：具有补阴益阳、固精缩尿的功效。常用于缓解男子不育、房事低下等问题。

4.养颜美容的玫瑰蜂蜜茶

所需材料：玫瑰5颗、蜂蜜一勺、开水适量；

做法：先将玫瑰放入杯子里，之后加入少许热水，用勺子搅拌唤醒一下玫瑰花。然后加入适量烧开的热水，等待热水稍凉一些，因为蜂蜜不能用高温的水冲兑。加入蜂蜜，搅拌均匀。

此养生茶的功效：玫瑰花味甘、微苦，性温。归肝、脾经。行气解郁，和血，止痛，具有促进血液循环，养颜美容的功效。用于肝胃气痛，食少呕恶，月经不调。

冬季宜吃

肉类：牛羊肉（益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力）乌鸡

蔬菜：荠菜、芹菜、香菇、玫瑰、芝麻、百合、栗子、菠菜、丝瓜、萝卜、木耳

膳食：冬季养生宜多食热粥

水果：梨、猕猴桃、苹果、柠檬

冬季忌吃

冬季忌：过热过寒、黏硬、生冷的食物，这些食物属阴，冬季吃容易损伤脾胃。

食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血液减少严重的影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康。

特别提示：由于冬季天气寒冷，气管、血管不同程度上痉挛，氧供应减少，血流缓慢，血压升高，心、脑血管疾病发病率增高，要予以重视。

尤其老年人应注意保暖，防止血管收缩，血压升高，加重心脏负担和呼吸道感染。

#养生小知识#

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