你以为秋季只能养生？也是美容养颜的好时节，这几种食物吃起来

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又到了一年一度的秋季，和刚过去的夏天的炎热性质不一样，秋天更多的是干燥。在干燥的天气里面，我们既需要好好养生养秋膘，还需要好好的保护自己的皮肤不会变的干干巴巴的。在秋天除了适合养生，其实也是一个美容养颜的好时节，最适合女性偷偷变美了。秋天的时候女性可以多吃以下几种食物。

1. 西红柿

西红柿中含有丰富的番茄红素，多摄入番茄红素可以使得自己的皮肤之中的胶原蛋白不易剥落。而且研究数据表明，多吃西红柿可以延缓衰老，让脸上的皱纹变得更加平滑，使得皮肤重新回到光滑细嫩的状态，对于黑眼圈也有很好的抑制效果。

2. 鱼

鱼肉之中含有丰富的蛋白质，而且鱼肉之中有一种神奇的化学物质，它可以与人体表皮之下的肌肉发生作用，可以使得肌肉更加的紧致，从而使得皮肤紧致而富有弹性。每天只需要摄入100-200克的鱼肉坚持一星期就可以有明显的改善。

3. 苹果

苹果作为一种水果，很有丰富的膳食纤维和维生素矿物质，吃苹果既可以补充人体需要的纤维质，还可以降低心脏病的发病率。而且吃苹果皮对于皮肤也有好处，可以使皮肤更加光滑，还有减肥瘦身的功效。

4. 牛奶

牛奶中富含铁、铜和维生素A，对于人来说具有美容的作用，能够改善皮肤的细胞活性，可以延缓皮肤的衰老，能够增强皮肤的表面张力，淡化皱纹细纹，增强皮肤的弹性。除此之外，牛奶是皮肤最好的食物，还具有美白的效果，晚上睡前喝牛奶是最好的时间。

都说爱美之心人皆有之，女性自古以来就是追求美丽的佼佼者，在秋天的时候不要胡吃海塞让自己的皮肤变得干干巴巴的了，赶紧行动起来改变饮食来偷偷变漂亮。

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