夏天5个养生小知识，记下来吧，男人们很受用！

男性朋友作为家里的顶梁柱，必须让自己的身体保持健康，这样才能够让整个家庭和谐。所以对于男性朋友来说，掌握和了解一些养生知识还是十分重要的。当下正值夏季，也是一个养生的黄金时间，夏天的5个养生小知识，记下来吧，男人们很受用！

■夏天的5个养生小知识，男人很受益，请拿小本子记下来！

●多吃白色食物：

日常生活中，男性朋友不妨多吃一些白色食物；比如我们常见的白萝卜、山药、百合等等，它们都能够帮助我们起到滋阴润燥的作用。另外在日常饮食中，我么你还需要合理给身体补充所需要的蛋白质、维生素以及矿物质，饮食中避免挑食和偏食，暴饮暴食，养成良好的饮食习惯对我们身体保持健康至关重要。

●记得进行午休：

在夏季这个阶段，相信很多朋友都知道天长夜短，平时还可能会遭受到蚊虫的叮咬，从而直接影响到我们的睡眠质量。所以每天在白天的时候，最后能够抽出半个小时或是1个小时来进行午休。在我们睡觉时，最好是采用仰卧的方式，倘若你长期趴着或者是侧卧睡觉，很容易会影响到身体健康。平时我们睡觉尽量保持平躺，两腿自然放开，这样对我们的身体健康十分有益。

●选择合适衣服：

在炎热的夏季，最好穿一些舒适蓬松的衣服，比如我们常见的牛仔裤就由于透气性较差，很容易到身体散热，从而对身体健康造成影响；并且过高的温度也很容易导致身体滋生大量细菌，从而导致器官组织出现炎症，影响身体局部的血液循环。所以在夏季最好穿一些宽松透气性较好的衣服。

●最好饮用茶水：

在炎热的夏季，我们由于大量的出汗，很容易会觉得口渴，这个时候不少朋友第一时间都会选择饮用冰镇饮料。然而饮料在喝完之后，反而会觉得更口渴。也不要总是喝白开水，因为夏季出汗很容易导致体内的盐分、维生素以及矿物质流失，这个时候水分无法渗入到细胞以及血管当中，反而会进入到膀胱和汗液当中被排出去，从而可能会引起头痛头晕问题。在夏季我们不妨适当的喝点盐水或者是茶水，这样能够帮助我们补充身体缺失的维生素、矿物质，同时还能够帮助我们起到生津止渴以及提神醒脑的作用，甚至还可以帮助我们提高食欲，起到排毒和杀菌的作用。

●合理搭配饮食：

在炎热的夏季，我们身体内的消化系统会更加的脆弱，所以我们在日常饮食地方面，最好是异健脾益气、清热利湿为主，尽量是能够食用一些消暑生津的食物，尽量远离辛辣油腻、不容易消化的食物；最好吃一些西瓜、西红柿、苦瓜、绿豆汤等。平时我们常见的一些苦味食物，都能够起到清热解毒的作用，在夏天不妨适当多吃一点。

结语：在炎热的夏季，男性朋友切忌光着膀子，不然一旦温度超过35摄氏度，不仅无法达到散热的作用，反而会导致身体吸收大量的热量，从而对皮肤造成刺激。另外平时学习工作时，也不要饮用咖啡、抽烟以及熬夜，不然这些都很容易损伤身体健康。

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