容易回奶的食物有这些 宝妈一不小心就吃到了（赶紧记下来吧）

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文丨福林妈咪

朋友小静刚生了孩子三个月，发现最近自己的奶水有些变少，宝宝有点吃不饱，经常在睡觉的时候噙着自己的大拇指，小静有些心疼，也有些疑惑，为啥奶水会变少呢？

后来她跟一个有经验的宝妈聊天才发现问题，原来是她前段时间有点上火，想着别让宝宝因为吃自己的奶水也上火，就拿出家里的苦瓜干泡水喝了几天。

要说产后宝妈不能吃什么，这个得问问月嫂，当然，很多月嫂或者有经验的人都会有自己的宝妈禁吃食物列表，不同的地区也会有不一样的回奶食品清单，宝妈们的体质不同，回奶食物对她们的作用也会有所差异。

为了尽可能的保证自己奶水充足，宝妈们要多花店时间总结一下，并且记住这些回奶的食物，免得不小心吃到，导致奶水减少，宝宝口粮不够丰富，甚至缺乏，从而出现营养不良的情况。

一、大补的食物会导致回奶

很多人都知道人参是一种大补的食物，能够补脾益肺，安神益智，但是它还有一个作用是回奶，有的宝妈在给宝宝断奶的时候会喝人参茶，但是哺乳期的宝妈就不要多喝人参了。另外像鸽子汤、大麦茶等，也会导致回奶。

二、寒凉的食物会导致回奶

中医认为，产后的宝妈不宜吃凉性的食物，不仅不利于宝妈的身体恢复，也会导致回奶状况。例如螃蟹、莲藕、西瓜、竹笋、香椿等。

三、其他食物

还有的食物，也是很多月嫂和宝妈通过自己和他人的经验总结出来的回奶利器，其中宝妈们日常比较容易不小心吃到的，有花椒、茴香、韭菜、香菜、芹菜、苦瓜、山楂、麦芽、黄花菜等等。

另外，宝妈自己的情绪对乳汁的分泌也有不小的影响，如果宝妈心情比较抑郁消沉烦躁，奶水也会变少，所以有很多宝妈说，婆婆或者老公是回奶利器！不过，在哺乳期间，宝妈可以先放下身边的人际关系带给自己的情绪波动，想办法保持一个好的心情，照顾好宝宝才是更重要的！

这些容易回奶的食物宝妈都要记住哦，不仅哺乳的时候会用到，给宝宝断奶的时候也能用到哦，如果其中有自己特别喜欢吃的，那就先忍住，等到断奶的时候正好可以多吃了！

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