饮食养生：好的饮食习惯，做好5点，常吃1物，少点“菌”

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饮食养生：好的饮食习惯，做好5点，常吃1物，少点“菌”。

对于养生来说，没有什么比“吃”更重要了。但是一个简单的“吃”字，至少有“吃得好”和“吃得对”两个方面。

其中，“吃得对”所包含的内容就更多了，基本涵盖了我们大部分的饮食习惯问题。

现在有些人，因为饮食习惯的不注意，胃总有点这样那样的不适。如幽门螺杆菌就是很常见的一个问题。

这种细菌最大的特点，就是能在强酸的环境里生存并繁殖，至而影响胃的消化功能，引发大部分慢性胃问题。

所以，对于胃有点不好的人、尤其是胃里有了幽门螺旋杆菌的人来说，养成良好的饮食习惯就显得非常重要了。

想要养胃去菌，还可以多吃一种养胃药食：

传统养生认为“十胃九寒”，胃不好、尤其是幽门螺杆菌的问题，主要和胃寒关系密切。所以，从这个角度养胃，温散寒气、调理改善胃内环境是很重要的。

丁香叶性味辛温，能温中散寒，简直就是针对这个而生的。现代科学发现，丁香叶含有丁香油和丁香酚，具有不错的抑菌作用，因此又被称为“抑菌小能手”。

属于寒证的胃不好、胃里存在幽门螺杆菌的人，可以常用丁香叶泡水当茶喝，只要能坚持，幽门螺旋杆菌就会被赶出去，胃也慢慢养好了。

一般来说，丁香叶还可以和砂仁、大枣、猴头菇之类的配合在一起，养胃去菌的能力就更完美一些。有需要的朋友可以点击下方卡片了解。

养胃去菌，如下5点要注意：

1、注意饮食营养：

中医认为，脾胃为后天之本。胃有点不好了，饮食上药选择容易消化、含足够热量、蛋白质和维生素丰富的食物。这些食物对身体有好处，可增加身体抵抗力，还有助于修复受损的组织。

符合这个要求的食物主要有：稀饭、细面条、牛奶、软米饭、豆浆、鸡蛋、瘦肉、豆腐和豆制品等。

2、忌粗糙难消化的食物：

煎炒油炸、含有太多粗纤维的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、火腿、腊肉、鱼干，以及各种粗粮，需要胃花费更多“力气”才能消化。

而这些过于粗糙、或者过于油腻的食物，会造成胃液大量分泌，从而加重胃的负担，不利于养胃。

3、避免刺激性大的食物：

很多食物本身就有焦大的刺激性，尤其是一些所谓的“开胃促使食”的食物。

它们能刺激胃酸大量分泌，从而加重溃疡、炎症的程度。如辣椒、生姜、生葱、咖啡、酒、生蒜、浓茶等。

此外，一些过甜、过热、硬、过咸、过酸、生和冷等食物，都应该尽量少吃甚至不吃，这才是对本来就有点不好的胃最好的养护。

4、多吃蒸、炖、烧、炒的食物

烹调要恰当，以蒸、炖、烧、炒等法为佳。这样加工的食物更容易消化，也就减轻了胃的负担。就相当于一个疲劳的人，得到适当的休息就能恢复体力一样。

5、细嚼慢咽、规律饮食：

进食最好能养成定时定量、细嚼慢咽的习惯，吃饭时少说话，不看书报，不看电视；保持思想松弛，精神偷快。

这样，食物在充分咀嚼后，能减轻胃的消化负担，营养吸收也更全面。对于养胃去菌是很有帮助的。

总之，养胃去菌需要我们全方位做好才能实现的，胃不好的人，或者胃里有了幽门螺旋杆菌的人，做好上述5个方面，常喝点养胃茶，相信胃就能慢慢好起来。

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