寒露养生 做好“三暖（四个一” 秋冬不生病 来年更健康）

TIPS：本文共有 1286 个字，阅读大概需要 3 分钟。

寒露养生，做好“三暖，四个一”，秋冬不生病，来年更健康！

寒露以至，天气越来越冷，伴随着天气的转凉，秋天的雨水也变得越来越少，天气更是干燥异常，空气中的病毒细菌更是肆行，尤其是老年人和孩子，在这个时候就很容易被病菌侵袭，从而引起感冒发烧、咳嗽有痰，或者是心血管旧疾复发。建议寒露时节，做好“三暖，四个一”，秋冬不生病，来年更健康。

寒露养生，做好“三暖”

1、脖子暖

老年人一般在秋冬季节出门的时候都会习惯性地带一条围巾，以此来保证脖子的温度，但是现在很多年轻人还没有这样的习惯。之所以在脖子里围一条围巾，主要是因为如果脖子受凉，向下则容易引起肺部正常的感冒，向上则容易导致颈部血管收缩，从而影响到脑部的供血问题。

2、肚脐暖

寒露以后秋天的天气依然是昼夜温差巨大，有很多女孩子为了美而不注意身体保暖，尤其是肚脐的保暖，对于身体来说更是重要，如果肚脐没有做好保护措施，很容易使肠胃受到刺激，从而引发寒性的腹泻，建议在秋天晚上睡觉的时候，最好还是穿上睡衣睡裤，以免没有盖好被子或者是蹬被子受凉。

3、脚底暖

中医讲，寒从脚底生。如果一旦脚底受凉，则很容易会出现腰膝酸软、感冒的症状，因此在秋冬季节，脚部的保暖就显得尤为的重要了。

寒露养生，做好“四个一”

1、一杯养肺茶

用蒲公英根、菊苣、桔梗、地，按2:2:1:1的比例，制成蒲菊桔梗茶，每天开水泡饮即可，它可以预防秋季肺损伤，起到很好的养肺润肺的作用。

蒲公英有着天然抗生素的美称，它可以缓解因为天气干燥而引起的口腔炎症。

菊苣就很好的清热解毒，利尿消肿，增强身体免疫力的作用。

桔梗可以宣肺生血，有着非常好的祛痰、止咳、利咽的作用。

地节可以调理咽干舌燥，对于肾阴虚所引起的干咳少痰，咽干舌燥，以及肺结核咳嗽等，有着非常好的作用。

2、一个饮食原则

在秋天更要建立良好的饮食习惯，在秋天的饮食原则是“增酸少辛”。因为秋天需要收敛肺气，过多的辛味则容易伤肺。酸：也就是指醋、葡萄、山楂、石榴等酸味的食物；辛：也就是指葱、姜、蒜等这些热性食物；在古书中曾有记载：一年之内秋不食姜，一日之内夜不食姜。

3、一个小习惯

在秋冬季节，一定要养成晚上睡觉之前泡脚的好习惯，在民间有“白露身不露，寒露脚不露”这样的说法，因此随着寒露的到来，首先最主要的就是保证脚部的温暖，每天晚上用热水泡泡脚，可以帮助驱除寒气，舒筋活血，温暖 全身，而且也可以帮助提高睡眠质量。

4、一套小动作

1、搓鼻翼

拇指外侧搓热以后，沿着鼻翼两侧按摩，同时按摩迎香穴，每天坚持1-2遍，可以很好的增强鼻子的耐寒能力，对于伤风、鼻塞不通、鼻炎等有着很好的缓解作用。

2、深呼吸

选择一个空旷、空气清新的地方，自然站立，深深的吸一口气，然后再慢慢的吐出来，经常重复这一动作，可以帮助增强肺部功能，排出肺部毒素。

3、捶捶背

双手握空心拳，沿着背部脊柱以及脊柱的两侧轻轻捶打，每天坚持捶打30次，这样可以帮助疏通背部经脉，畅通胸腔的气循环。

以上就是今天所要给大家分享的全部内容了，对于寒露以后秋冬季节的养生方法，你还有什么其他更好的推荐吗？可以在下面留言分享你的意见，让更多的人受益，在这里再次感谢您的关注和阅读。

如果觉得《寒露养生 做好“三暖（四个一” 秋冬不生病 来年更健康）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！