好的饮食习惯是养生的前提 夏季常吃8种食物（有利于养生）

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其实养生也需要分季节的，比如说我们通过饮食来进行养生，而有一些有利于养生的食物，在冬天不会有，春天不会有，秋天也不会有，仿佛一些食物就是夏天的独特产物。一起来看一下，夏天吃什么最有利于养生。好的饮食习惯是养生的前提，夏季常吃8种食物，有利于养生

1、 豌豆

豌豆中含有人体需要的很多营养物质，比如说，优质蛋白质能够提高人体的免疫力和抗病能力，豌豆中还含有丰富的粗制纤维，加快肠胃蠕动，保持大便顺畅，起到通常润便的功效。

2、 茄子

夏天到来茄子也逐渐成熟了，茄子中丰富的维生素E具有抗衰老和止血的功效，经常吃茄子能够缓解人体衰老，茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，其中含有很多的营养成分是其他的蔬菜不能代替的。

3、 莴苣

莴苣中含有丰富的植物性纤维，促进肠胃蠕动、缓解便秘，有效的缓解贫血症状，还有消除水肿、解毒的功效。

4、 草莓

草莓促进人体中细胞的形成、肌肉的正常功能、伤口加快愈合，草莓中含有的多种有机酸、果酸能分解食物中多余的脂肪，加大消化液的分泌，去除多余的胆固醇和有害物质。

5、 莲子

莲子养心，对于心烦气躁、心血衰老的人具有很好的缓解效果。莲子养心静神，缓解上火现象。

6、 鸭蛋

立夏吃鸭蛋叫做补夏，由于进入夏天人会变得不想吃饭，减轻体重；多吃鸭蛋能够补充钙、铁的含量

7、 章鱼

章鱼中含有丰富的蛋白质和矿物质，能够缓解疲劳、抗衰老、延长人体寿命。章鱼中的天然牛磺酸适合多种体质的人群食用。

8、 草菇

草菇中含有人体所需的多种氨基酸，有效的抑制癌症的发生，增强肝肾活力。

想要做好夏季的养生排毒，我们可以多吃一些绿色的蔬菜，比如说菠菜莴苣，生菜等等，或者是把蔬菜榨成蔬菜汁，另外，吃饭不要太饱，做到八分饱就可以了，居然有利于肠胃的健康，减轻肠胃负担。在夏天一定要注意多喝柠檬水，帮助排尿，帮助身体的新陈代谢。

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