秋天养生需要怎么补？

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到了秋天，温度由热转凉。由于昼夜温差增大，气温下降，人体为了更好地适应这一变化，生理代谢也发生了变化，容易得各种消化系统疾病。因此，大家都要重视养护养护，确保防患于未然。

秋冬季节天气比较重，大家在饮食上要注意多吃暖性食物，多吃水果蔬菜。要多喝水、喝粥、豆浆，多吃一些具有润肺止咳生津止渴、益气养阴燥的食材。

1.沙梨具有生津解渴、化痰止咳、清热解毒下火、润肺止咳去燥等功效，对于患有内火、大便干硬、风热咳嗽、喉干喉痛、大便干硬的人群可以服用。

2.其次要多吃海藻，虽然已入秋，气温渐冷，紫外线或很明显，对人体有很大的伤害，藻类中含有丰富的蛋白质、甲基纤维素、维他命和矿物质，可以维持人体不受紫外线的伤害。

3.多吃纯正蜂蜜、百合花、莲子等清补之品，才能更好地帮助肺排毒。膳食搭配应遵循少量多食的原则，切忌暴食和暴饮伤肠胃。

秋高气爽，大家不仅要多添衣服，而且要早起早睡，保持开朗的心态，多到气体最新鲜的地方散散步，呼吸新鲜空气，注意秋天运动养生。

俗话说得好“秋无春乏”，进入秋季风景秀美，太阳光直射时间减少，秋高气爽的深度睡眠充足不仅可以修复身体的能量，而且可以提升身体抵抗能力，在秋天我们要遵循人体规律，遵循人体规律，进行过深睡眠，再进行科学健身。

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