秋天季节如何养生（这些事情你需要做）

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秋天时节，人体新陈代谢和生理机能逐渐变慢，那么该如何养生呢？中国中医科学院西苑医院治未病中心副主任医师孙其伟为大家指明了秋季的养生之道，一起来看看有哪些建议呢？

秋天，可多吃酸，中医认为，“酸”入肝，不仅可以为肺生津，还能增强肝功能。酸性食物包括石榴、橘子、柚子、山楂、柠檬、酸萝卜等酸味的蔬果，同时要少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛辣刺激的食物。

秋天，可多吃银耳、甘蔗、芝麻、蜂蜜、藕、百合、鸭肉等有养阴清热、润燥安神的食物。也可以喝一些有滋阴补气作用的养生粥，比如上药百合枸杞粥、核桃大枣桂圆粥。

进入秋天，早晚温差大，更要注意保暖、增减衣物，避免着凉感冒。特别是颈部、关节、双脚、肩膀等容易受风邪的部位。对于健康人群，在气温稍微下降的时候，可以不用立即穿厚衣服，尽可能晚一点或者逐渐添加衣裤，以增强机体对气温下降的适应能力。

但是对于老人、小孩或体虚的人群，在秋天，更应该注意保暖，而不是一味追求“秋冻”。气温下降的时候要及时增加衣服，尤其早晚，注意不要着凉。晚上可以用温水泡脚，改善局部循环，泡脚时间不要超过半个小时，以身体微微发热就可以，泡的太长会增加心血管负担。

对于熬夜族，应尽量早睡早起，平日要进行适度的体育锻炼，能够增强气血、强健肺气，还能增强身体抵抗力。但是秋季运动不能大汗淋漓，也不能过度运动，运动的时候微微出汗就可以。对于老年人，可以选择太极拳、八段锦等较为温和的项目，中年人可以选择慢跑、打球、爬山等。

文：碧要食养，始终在关心百姓的健康生活！

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