小满节气推荐养生食谱

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薏米豆粥

所需用料：准备好50克的薏米，25克的红小豆，适量的白糖。(薏米和红小豆的量可以适当增加，不管怎么增加，薏米的量需要是红小豆的两倍)

制作方法：将薏米和红小豆清洗干净，洗好了以后将其放入锅中，加入适量的清水浸泡三四个小时，之后直接开火炖煮直至煮熟就可以了。

好处：薏米有祛湿之效，夏季雨水多，需要及时祛湿，所以说，要常吃薏米豆粥。

绿豆粥

所需用料：50克的大米，各10克的绿豆和新鲜山药。

制作方法：首先，将山药洗好后切成小块备用。(若是还没处理好的，要记得拔掉根须刮去外皮)然后洗好绿豆和大米，将它们一同放入锅中加水用大火炖煮，等到它们都煮开花了以后，将山药块放入其中继续煮，直至所有食材熟烂为止。

好处：山药有助健脾胃，而绿豆则有清热解毒之效，在夏季炎热食欲不振，并且容易上火的时候吃这款粥，那可是相当合适的。

这两款粥非常适合现在的天气食用，想要祛湿、清热、健脾胃的人，不妨准备好食材自己在家中烹饪制作食用吧。

本文来源：牛城晚报

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