学会“养阳”，就是最好的养生！养阳这6方法要牢记！

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阳气决定寿命，学会“养阳”，就是最好的养生！

《素问·生气通天论篇》曰：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。” 阳气就像宇宙中的天与太阳，人体正常的体液都需要阳气来养护推进，阳气越充足，人体越强壮，阳气若不足，人就容易生病。因此说，阳气对于我们非常重要，学会“养阳”，就是最好的养生！

人的身材如银行，阳气便是咱们使用的货币。今日透支一点，明日透支一点，长年累月，就会出问题了。用下面这几个方法养足阳气！一家人终生受益！要牢记！

1、醋泡姜，养护阳气

俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。生姜性味辛温，有散寒、温中、升阳气，《日用本草》记载生姜：“入肺开胃，去腹中寒气”，《纲目》记载生姜：“生用发散，熟用和中”，用醋泡过的生姜，借助醋的收敛作用，可以把生姜的发散和温暖作用发挥到极致，提高人体体温的同时让体内湿寒消失，能起到养护阳气的作用。

2、按阳池穴补阳气

中医认为，补充阳气最有效的办法就是按压阳池穴。阳池穴属于三焦经，三焦是体内阳气的主通道，如它名字一样是阳气汇集的穴位。通过按摩阳池穴，能调动整个三焦经的气血，能增强人体内的阳气，可以促进体内气血的流通，更多的阳气输送到身体的各个部位。

3、头防风，脚防寒

头常外露，热量散失多。在热量散失的同时，风寒极易乘隙通过头部侵入人体，所以想要养阳，要注意头防风。

“寒从脚起”，人体十二条经络有六条起始或汇聚于脚部，如果不注意脚部保暖，寒邪则易通过经脉侵入人体。因此外出也要注意脚的保暖，天冷最好棉袜等。

4、多搓手

大众微健康的中医专家告诉我们，人的手上有劳宫、鱼际、合谷等重要穴位，通过揉搓手掌、揉按手指可充分刺激这些穴位的兴奋，有助于疏通经络、增强阳气功能，对养阳有一定的帮助作用。

5、多捶背，固守阳气

中医认为“背为阳，腹为阴”，只要保养好背部，就能让人体的背部发光发热，产生源源不断的阳气。这是因为人体背部分布的基本上都是阳经，而用捶背的方式，可以有效刺激背部穴位，起到振奋阳气、调和气血，恢复脏腑功能的作用。

6、保证充足的睡眠

是的，充足的睡眠也是养阳的关键。养阳需适时休息，夜则入眠，晨则起床，使起居合乎天地规律。一个良好的睡眠，一定是神与气和、心与肾交的，而在这个过程中，也正是人体阳气得到养护、生发的过程！

如果你总是晚上熬夜没睡觉，前一天所有的损耗都错过了很好修复的机会，第二天的阳气生发就会受到很大影响，长此以往势必引发各种健康问题。

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参考文献

李顺. 中医养阳好方法[J]. 中华养生保健

朱桂祯. 华佗养生思想及养生方法研究[D]. 长春中医药大学

中医学神与阳气关系探讨[D]. 北京中医药大学

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