对身体最好的3种食物，美容养生、延缓衰老，好处多多！

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对身体最好的3种食物，美容养生、延缓衰老，好处多多！

荔枝

荔枝是水果类的一种，吃起来特别甜而且水分很多。含有丰富的维生素，具有补充能量、增加营养的作用。适量食用能够促进面部微细血管的血液循环的作用，还对对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。另外其含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能。还可以使皮肤细嫩，也是排毒养颜的理想水果。

酸奶

调查发现，酸奶是瘦身的最佳食物。被调查者即使不刻意减肥，通过坚持喝酸奶，一定时间后体重就会明显下降。而且有研究显示，从奶制品中摄取的蛋白质更能让人具有饱腹感，既能减少食物的摄入总量，又能维持血糖平衡。

菠菜

菠菜中的营养价值是非常丰富的，含有多种对人体有益的营养成分，能满足人体正常代谢时对不同营养的需要。平时经常吃菠菜能吸收丰富的胡萝卜素可以减少多种传染疾性疾病和眼科疾病发生。中还含有多种微量物质，能促进人体的正常代谢，避免血液凝结，平时多食用菠菜能有效减少中风的发生。所含有的铁元素，对缺铁性贫血的预防和治疗有一定的作用。

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来源：看场球

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