薏米加它一起煮粥，吃饭多吃点，健脾养胃，湿气慢慢排出去！

随着春天季节的到来，天气变得很潮湿，从而导致我们人体体内也会有一定的湿气。身体内部的湿气过重会引起其他不良情况的发生，比如说出现皮肤暗淡、长斑长痘、眼袋下垂、肥胖、大腹便便等情况。这会对我们的生活和学习等方面造成极大程度的影响，因此，除掉我们体内的湿气变得尤为关键，那么我们应该怎么去除掉我们体内的湿气呢？有什么好的方法能够既不会有副作用又能极大程度的除掉体内的湿气呢？下面营养师就给大家介绍除掉体内湿气的好方法。

1、痰湿的症状

在讲解方法之前，小编要卖一个关子，就是大家知道我们体质痰湿的表现吗？会有什么特殊的不良症状呢？其实经过科学的统计和调查，发现到大多数有痰湿的人群会有以下几种表现：

1、经常性的感到身体沉重，四肢无力。

2、还会有胸闷作呕以及腹部胀满不适的情况。

3、容易肥胖，形成大肚腩，这是因为体质痰湿的人消化能力不够强，营养成分容易转化成脂肪。

4、容易出汗，体质有痰湿的人汗腺会比较的发达一些，这样所带来的不良影响就会让我们变得虚弱，抵抗力日渐下降。

祛湿的方法“一汤一粥祛湿法”

一汤：山楂冬瓜汤

山楂有消肉食、活血化瘀的作用，而冬瓜皮则有祛湿利尿的作用，痰湿体质的人可以喝一些山楂冬瓜汤来调养身体，这样的汤煲起来既不会太过费金钱，也能补补我们的身体。

一粥：小米薏米芪莲粥

小米薏米芪莲粥具有健脾、除湿、益气的效果。本身薏米就属于一种益气补脾胃的补品，将其煲成粥既营养又能祛湿。

除了以上说的一汤一粥的方法之外，祛湿还要依靠我们进行调节，在日常生活中注意身边的小细节，努力去把身边的小细节做得更好。

1、调节好饮食习惯

既然我们有痰湿的状况，那么更加应该从饮食这方面做起，我们要以清淡的饮食为主，不宜吃过多油腻以及甜的食品，这会加重痰湿，同时要注意不能大鱼大肉，可以适当吃些水果进行营养调节。

2、多运动按摩身体

痰湿也有一部分的原因就是我们体内的血液循环运转不过来，那么我们的对策就是要多运动，多按我们身体的一些特殊的穴位，这样子就可以促进到我们的体内循环，同时还可以增加我们身体的抵抗力。

3、常泡脚

泡脚也是一种祛湿的好方法，泡热水能够保暖我们的身体，将里边的寒气逼出去，同时有助于血液循环，还能够帮助睡眠。

今天给大家普及关于祛湿的知识就到这里了，希望大家能够有所体会，能够对大家有所帮助，将自己打造成一个健康阳光的人，感谢大家的阅读。

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