血脂升高，不能吃肉？血脂高，该如何降低？很多人做错了

在当前，血脂升高，影响到人们健康，作为三高的一种，一旦忽视，会给身体惹来很多大麻烦。血脂升高，很容易引起心脑血管疾病，科学进行改善，需要从很多方面着手分析，很多人会说，血脂高了，就不能吃肉，是不是这样呢？

其实这样的做法，全盘否定了吃肉的意义，对于血脂高的人来说，依然可以吃肉，当然，需要注意所吃肉的种类，对于油脂含量高的五花肉，建议大家不要吃，更不用说肥肉了，确实口感好，但是，其中油脂实在是太多了，吃进嘴里，一方面给人吃腻的感觉，另外一方面，则是会引起血脂进一步升高。因此，这类肉不要吃。

实在想要吃猪肉，可以吃点瘦肉，并不是说血脂高就不能吃猪肉，瘦肉对身体改善效果要比肥肉更好。

对于注重养生保健的人来说，会通过吃牛肉改善身体，尽管牛肉比猪肉的价格高，但是，适当吃点，效果还是很好的，吸收其中的铁离子，可以达到补血作用，吸收牛肉中的蛋白质，可以改善身体调节。另外吃牛肉，对于锻炼肌肉，也有意想不到的好处。

就吃肉来说，鱼肉或许是最好的食疗选择，注重养生保健的人，对于食用鱼肉更加喜欢，鱼肉中的不饱和脂肪酸，对身体调节效果更好，从而更好保护血管，促进血液流动。

发现血脂高，就不吃肉，其实是不正确的方式，也全盘否定了吃肉对身体的好处，注重养生保健的人，在平时饮食中，往往会把荤素比例控制在3:7，当发现血脂升高，可以把荤素比例降低到1:9，减少食用肉类的量，但并不是说不吃，只不过吃的量减少罢了。

降血脂，需要结合其它方式，一起协调，才是最科学的，例如就炒菜时，所用的食用油来说，建议大家用橄榄油，不可否认，用猪油炒出来的菜味道更香，但是，考虑到猪油中的油脂含量非常高，吃多了，对身体的影响非常大，因此，以橄榄油替代猪油或许更好。

血脂升高，会造成血液浓度升高，影响到血液流动能力，此时，吃点能够降低血液浓度、降低血脂的食物，对改善身体或许更好，例如有“蔬菜皇后”美誉的洋葱就是比较好的食疗选择，吃点洋葱，可以不断被身体吸收，促进油脂分解，更好维持身体平衡。

饮食过程中，建议大家一定要保证低盐饮食，摄入的盐分越少，对改善身体越好，吃盐越多，带来的损伤越大。

当饮食过程中，吃了太多食盐，会造成血管发生堵塞，血液浓度升高，对身体的隐患更大。因此，像腌制时间长的咸肉不建议大家多吃，偶尔吃一次，尝尝鲜就可以了，吃多了，真的不太妙。

除此之外，保持积极乐观的心态，也能起到降低血脂目的，不要过于紧张，保持平和心态，情绪稳定，会发现身体得到很好改善，也是比较好的护理身体小技巧。

血脂升高，不能吃肉，这样的说法，其实是错误的，即使出现血脂升高，依然可以吃肉，只不过，需要注意食用的是哪种肉，上面介绍的这些肉，可以吃点。最主要的，还是从很多小细节着手改善，对身体护理更好，希望你能照着做。

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