如何自我判断血脂高 高血脂有哪些危害（降血脂适合吃什么）

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现在血脂高的人有很多，这和人们平时吃的过于油腻有关系，血脂升高可不是什么好事情，特别是中老年人，一定要重视起来。那么血脂高不高，要如何自我判断呢?今天我们就来了解一下这个问题，同时给大家介绍一下高血脂有什么症状，有哪些危害，以及高血脂能吃什么，不适合吃什么，快来了解一下这些内容吧。

先来了解一下高血脂？

所谓高血脂就是由于人体脂肪代谢出现异常，使血液中的血脂高过正常值，血脂高主要是指血液中胆固醇、甘油三酯含量过高，高血脂的人爱出现神疲乏力、没食欲等症状。肥胖一般是饮食过量，身体脂肪过多，所以肥胖的人爱得高血脂。

高血脂有哪些危害？

高血脂对人体健康有很大危害，可导致很多疾病的发生。

一、血脂高可导致血压升高

人体血脂高会让人体心肌功能紊乱，这样会使我们的动脉血管痉挛，可导致血压升高，形成高血压。

二、冠心病

大部分高血脂的人都有血稠的问题，这会形成动脉粥样硬化，逐渐发展会堵塞我们的血管，就有可能引发冠心病。

三、血脂高会使血管硬化

高血脂可导致血管硬化，这是因为血液中的脂类物质沉积在血管壁上，这会损害我们的血管内皮，会使血管硬化。

平时在家怎么判断是不是血脂高？

我们在家其实也可以通过身体的一些变化，来简单判断自己是不是高血脂。

一、血脂高脸上爱长黄疣

有些人脸上长了黄疣，其实这和动脉硬化有一定的关系，动脉硬化又和高血脂密不可分，所以脸上长黄疣，就要引起我们的注意了，及时去医院做一下体检，看自己是不是血脂高。

二、眼睛长了老年环要小心高血脂

有些人可能对老年环还不太了解，老年环是指在我们黑眼球边缘，长出一圈灰白色大约1至2毫米宽的老年环，这种情况爱发生在动脉硬化、高血脂的患者身上，当然部分年轻人也有这种情况的发生。

三、眼底黄白色

正常人的眼底是橘黄色，如果有高血脂，那么你的眼底可能会出现黄白色，这是因为甘油三酯脂蛋白沉积的一种表现。

四、脸上长黑斑

高血脂的人在脸上，手上会长黑斑，所以如果发现自己脸上长了黑斑，就要注意了，需要检查一下。

五、抽筋、头晕

血脂高的人除了以上症状，还会有爱抽筋、头晕的现象，之所以爱抽筋，是因为体内的胆固醇代谢异常，引发肌肉收缩所导致的。头晕也是高脂血的症状之一，特别是中老年人，大家如果经常抽筋、头晕的话，就要注意了。

高血脂的人降脂适合吃什么？

我们知道血脂高的人需要降血脂、疏通血管，所以常吃以下食物会有帮助：

一、大蒜

大家都不爱吃大蒜，觉得大蒜有味，可是吃大蒜确实对降血脂有所帮助，大蒜中有丰富的大蒜素，大蒜素可促进血脂分解，降低胆固醇，所以血脂高可吃点大蒜。

二、吃山楂

山楂是个好东西，吃山楂有降低血脂的作用，山楂中有黄酮，黄酮可降低血清胆固醇，同时山楂中的维生素C、E也有降低甘油三酯的功效。平时可以吃新鲜的山楂，也可以用山楂片泡水。

三、吃绿豆

绿豆有降脂的作用，常吃绿豆可以疏通血管、促进血液循环，夏天的时候煮点绿豆水喝，还有消暑的作用，所以想要降脂，我们可以煮点绿豆粥喝。

四、吃苦瓜

苦瓜确实有点苦，很多人都不爱吃，但其实苦瓜有降脂的作用，苦瓜中有丰富的皂苷，这对降血脂有一定的帮助，特别适合高血脂的人吃。

五、吃茄子

大家不要小看茄子，茄子中有丰富的维生素P，可增加毛细血管弹性，常吃茄子有降血压、降血脂、降胆固醇的功效。

高血脂不能吃什么食物？

一、羊的肾脏

高血脂的人尽量不要吃羊肾，羊肾中含有大量的高胆固醇，常吃羊肾会让血脂升高，可导致动脉粥样硬化的发生，特别不适合高血脂的人吃。

二、不要吃虾米

有很多人爱吃虾米，都说吃虾米补钙，可是大家可能还不知道，虾米中含有大量的胆固醇，所以经常吃虾米有可能会使血脂升高。

当然还有很多食物不适合高血脂的患者食用，比如动物内脏、油炸食品，以及肥肉等，总之像脂肪、油脂、胆固醇含量过高的食物都不要食用。常吃这样的食物会导致血脂升高。

今天我们了解了血脂高有哪些危害，日常在家要怎么判断是不是血脂高，以及吃什么食物有降脂的作用，哪些食物不能吃等内容，希望这些内容对您有所帮助。我们每天都会给大家分享一些身体养生的小知识，想要了解健康，快来关注我们吧。

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