高血脂 7种食物不能多吃（降血脂记住“1喝 2戒 3运动”）

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什么是血脂？血脂包含了血液中的甘油三酯、胆固醇等所有脂质物质，血脂的高低对血管的健康影响很大，如果血脂一直居高不下，就会升高血液的粘稠度，不利于身体血液的循环，还会形成斑块、血栓等垃圾，堵塞血管，引发脑梗、心梗等血管疾病。

高血脂的三大危害，你知道吗？

一、损害肝功能：血脂长期升高，对肝脏的伤害也是很大的，多余的脂肪堆积在肝脏，形成脂肪肝，造成肝细胞损伤，肝功能衰竭，最后引发更严重的肝病。

二、导致出现高血压：高血脂的出现，对血压的影响也很大，血管堵塞造成血液供应不足，很容易升高血压，最后可能导致脑梗、心梗等严重疾病。

三、导致出现心脏病：血管堵塞之后，心脏的血液循环就变慢了，心脏供血不足，很容易导致心绞痛、冠心病等心脏病的发生。

高血脂的5个症状，早发现早检查！

1、肢体乏力：高血脂会导致血管堵塞，血液循环不畅，血液和营养不能及时运送到身体的四肢，就会出现肢体乏力的情况。

2、眼袋变大：眼袋变大是由于脂肪代谢障碍导致的，大部分高血脂的人都会有这个症状。

3、头晕：长期高血脂，会堵塞脑血管，血液和氧气不能及时运送到脑部，导致脑部缺血缺氧，就会出现头晕的情况。

4、腹痛：如果高血脂影响到了肠胃附近的血管，导致血管硬化堵塞，我们在吃东西之后，可能会产生腹痛的情况。

5、长黄色斑点：大部分高血脂人群都会长黄色斑点，这个黄色斑点就是我们常说的睑黄疣，颜色一般是黄色或橙色，这是脂肪眼睑堆积形成的斑块。

高血脂，7种食物不能多吃

1、猪腰子

猪腰子属于高胆固醇食物，经常食用不利于血脂的降低，会增加高血脂的危害，所以不建议高血脂人群多吃。

2、虾米

虾米的胆固醇含量也是比较高的，经常食用的话，会让血脂升高，血液变得粘稠，血管堵塞等。

3、羊肾

养肾也是高胆固醇食物的一种，经常食用的话，不利于高血脂的调理，会加大对血管的伤害，最好少吃或不吃。

4、瑶柱

瑶柱的胆固醇含量也不低，如果天天吃，血脂会一直居高不下，加速血管堵塞，不利于身体健康。

5、鸡肝

鸡肝也是高胆固醇食物，高血脂人群经常吃的话，很难让血脂降低，会加大高血脂的危害。

6、鸭蛋

鸭蛋的也是高胆固醇食物，如果你每天吃一个鸭蛋，已经超过了每天的胆固醇摄入量，所以经常吃鸭蛋不利于高血脂人群的健康。

7、墨鱼

经常吃墨鱼，也会让体内的血脂含量升高，导致血管堵塞、动脉硬化，不利于血管的健康，高血脂人群建议少吃。

降血脂，养血管，记住“1喝、2戒、3运动”

1、多喝青梅柑桃液

高血脂人群日常多补充一些营养，对降血脂很有帮助，比如多喝一些青梅柑桃液，它里面富含十几种天然食物的营养，果酸、氨基酸、维生素、超氧化物歧化酶、芦丁等含量都很丰富，是高血脂人群常备的营养饮品，每天喝一喝，可以辅助降血脂、养护血管，减少高血脂对身体的危害。

2、戒烟酒

香烟含有很多有毒物质，经常吸入，对血管的健康伤害很大，不利于血脂的降低，同时，酒精也会影响甘油三酯的代谢，让血脂越来越高，不仅如此还会损伤肝脏，所以高血脂人群，最好要戒烟酒。

3、坚持运动

运动是最简单的降低血脂的方法，坚持运动可以提高身体的新陈代谢，降低我们的体重，同时降低身体的脂肪含量，对降血脂帮助很大。

高血脂人群，建议每天进行30-60分钟的运动，可以选择适合自己运动强度的运动进行锻炼，量力而行，慢慢加量，养成长期运动的好习惯。

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