湿气科普：湿气过重会有何表现？祛湿该吃什么，不该吃什么？

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潮湿会危害人的身体健康，长期下去犹如慢性毒药入侵，我们可以从饮食和运动方面来调节，使身体保持水分平衡，脾胃不好就是因为体内湿气过重，这个时候要多注意饮食和运动，及时调整。下面就为大家详细介绍湿气的表现及如何祛湿。

湿气过重，身体会有什么表现？

在日常生活中，大家都会出现头发油腻、手心出汗的情况，其实这就是湿气过重的体现，有时候今天才洗的头，第2天就变得很油了，使人变得烦躁，此外，水分过多会使记忆力减退，肚子上的脂肪特别多。

湿气过重的人应该少吃的食物

1、热带水果

热带水果生产与湿热的热带地区，比如芒果、菠萝、榴莲等，虽然这些水果含有丰富的营养价值，比如榴莲，它有着“水果皇后的美誉”，适量吃一些，能够为身体补充营养，对身体是有好处的，但吃多了也会对身体不利，容易上火，长期下去容易导致水分堆积于体内，造成积水的现象，因此建议大家少吃。

2、大白菜

大白菜是大家日常生活中常见的蔬菜，做法多种多样，容易保存，因此很受喜爱，几乎是家家户户随时必备的，然而白菜也是一种湿热型蔬菜，经常吃会加重我们体内的水分，建议与生姜的搭配，有助于调节水分。

祛湿关键在于脾胃，接下来给大家分享三种常见的祛湿方法

1、吃些祛湿的食物

如果出现水分过重的情况，我们可以采用吃东西祛湿的方法，体内水分过重的人可以多吃一些苦瓜、山药等，苦瓜中含有丰富的维生素C，有助于保护脾胃的健康，改善人体机能，同时苦瓜还具有清热解腻的功效，有助于调节口味，同时还有保健作用，虽然没有直接的祛湿效果，但可以保护脾胃。

2、睡觉前泡脚

我们的行动离不开脚，走太多的路都会感到不舒服，可以选择泡脚的方式来缓解，泡脚的时候可以在水里加一些艾草，达到祛湿的效果，尤其在睡觉前泡脚，对我们的身体是有很多好处的，有助于激活足底经络，每次泡脚的时间建议不要超过15分钟。

3、喝红豆薏米茶

薏米是一种很好的营养物质，能够利水渗湿，消除水肿，同时也是一种美食，与红豆搭配，做成红豆薏米茶，有助于祛湿，如果体内水分过多，可以多喝水，因为多喝水可以促进血液循环，有助于新陈代谢，排除体内的毒素，我们也可以在水中加入一些祛湿成分，比如红豆、薏米、栀子等营养价值高的物质。

以上这些就是常见的祛湿方法，如果你的体内水分太重的话，不妨试试，身体健康比什么都重要，平时多多注意保养。

结语：湿气过重建议少吃热带水果和白菜，平时可以喝点红豆薏米茶，注意饮食，或许有助于脾胃的健康，祛湿关键在于脾胃，我们平时也应当多注意身体，湿气过重的朋友可以多喝祛湿茶，慢慢调理，长期下去或许会有不错的效果。

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