生长发育科医生：这3种食物影响生长发育，家长少给孩子吃

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随着人们生活水平的提高，很多食物的种类也在增多，味道鲜美，让人食欲大增。广东六一儿童医院生长发育科副主任医师李辉指出：有些食物空有其表，没有营养，家长一旦给孩子选择了这些食物，不仅不能为孩子的生长发育提供营养，还会越吃越有害生长发育！

1、粗粮

现在很多人都在炒作粗粮好，孩子多吃一些，非常有营养也健康。其实，粗粮中含有丰富的膳食纤维，确实有一定的作用。但是对于年龄偏小的孩子来说，粗粮却是难以消化吸收的，而且若大量吃粗粮，就会导致孩子的肠胃功能下降，导致孩子的积食在无形中加重，危及自身健康。

2、炸鸡块

现在很多家长往家里买油炸食物，孩子也会慢慢喜欢吃油炸食物，尤其是炸鸡块。一些孩子喜欢吃这些油炸食物，虽然好吃，对于孩子的脾胃却有着伤害作用。炸鸡块在被孩子吃进去之后，由于油脂量大，导致孩子的脾胃运化降低，此时孩子就会很痛苦，而且积食也会加重。

3、饮料、奶茶

现在很多家长出门就喝饮料、奶茶，孩子也就自然跟着喝。但是这些饮品中含有的糖分很多，而且添加剂也有，孩子经常喝这些饮品，自然对于肠胃有一定的损伤。而且，孩子若是摄入太多的糖分，一方面是导致孩子增加肥胖得可能性，导致孩子的营养不佳，生长发育迟缓；另外一方面则是会导致孩子的骨钙丢失，增加孩子骨质疏松的可能性。

李辉主任提醒：

促进孩子生长发育，家长要抓住这三点

1、不要熬夜，保证充足的睡眠

生长激素大多在晚上分泌，很多家长往往睡得比较晚，孩子也会受到影响。为了孩子能够保证充足的睡眠，家长应该要早早放下自己的工作，为孩子做一个好的榜样。

小学阶段的孩子应该要保证10个小时的睡眠，家长也尽可能不要熬夜，为孩子创造良好的睡眠环境。

2、保证孩子生长发育所需营养

促进孩子生长发育，应该要保证给孩子充足的营养。例如，可以选择有助于孩子长高的食物，比如牛奶虾皮等食物，助力孩子成长。

纯牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，相比各种口味酸酸甜甜的优酸乳来说，纯牛奶是长高的首选。每天保证一杯牛奶，同时让孩子多晒太阳，多吃点维生素D，帮助钙质的吸收。

3、适当运动

家长可以每天抽出半个小时的时间，陪伴孩子跳绳或者慢跑，以便于筋骨得以拉伸，刺激骨骼生长发育，为孩子的长高提供条件。

这也是很多喜欢运动的孩子，长得比较高的原因，而家长如果想要让自己的孩子高人一等就一定不能偷懒。

李辉主任再次强调：家长为孩子准备含钙量高的食物，补充维生素D，保证充足的睡眠，每天半个小时运动，这样才能促进孩子的生长发育，让孩子健康成长。

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