湿气重的人平时吃什么好？除了多吃这些食物，还有两个注意事项

TIPS：本文共有 2511 个字，阅读大概需要 6 分钟。

饮食是湿气很重要的来源，湿气重的人，饮食必须讲究。

但饮食并不是湿气唯一的来源，只关注吃什么食物能祛湿，而忽略了其它方面，湿气怕是也祛不掉的。

为什么会湿气重？

把身体比作一个水池，水池里的水，就是身体里的湿气，水池里的水量，跟两个方面有关，一是注水量，二是排水量。如果注水量比排水量多，哪怕一直在排水，但水池里的水还是会越来越多；如果排水量比注水量多，那么水池里的水就会慢慢减少；如果注水量和排水量相当，水池里的水位就会基本维持平衡。

那么，有哪些方面会使水池的注水量增加呢？

1、饮食从总体饮食结构上说，荤多素少、肥甘厚味的饮食更容易生痰湿。

从食物种类上说，肥肉、甜食、水果更容易生湿气。

从食物性质上说，滋阴润燥和寒凉的食物，把握不当，反生湿气。如银耳、麦冬、玉竹、芝麻、冷饮等。

2、环境紧临江河湖泊的地方，湿气更重，沿海城市比内陆城市湿气重。

楼房地基底下有水源的，房子的湿气比较重。

工作性质需要经常沾水的人，更易感染湿气，如渔民或鱼贩。

夏季比其它季节湿气重，南方比北方湿气重。

3、脾虚脾胃就像一条生产线，食物是原材料，经过脾胃的加工，原始的食物被加工成各种身体需要的“产品”。如果生产线出了故障，加工出来的产品都是废品，五脏六腑利用不了，就成了垃圾，即身体的湿气。

很多人只关注哪些食物生湿，哪些食物祛湿，却忽略了脾胃这个最大的影响因素。再好的食物，脾胃运化不好，也会变成“废物”，也会生成痰湿。

所以，要减少湿气，必须要有个好的脾胃。反过来，湿气重的人，一定要养好脾胃。

湿气重怎么办？

既然知道湿气是怎样来的，要祛湿，就反其道行之即可。

1、减少湿气的生成如果一边祛湿，一边源源不断地增加湿气，湿气又怎么会减轻呢？根据刚才提到的生湿气的原因，逐一改变，减少湿气的生成。

荤素搭配要合理，肉不贪多，荤素比例控制在3：7即可，如果本身湿气比较重，荤菜还可以再少一些，荤素比2：8。无特殊情况，不需要纯素食，因为肉类能提供一些素食中无法满足身体需要的营养素。

冷饮、啤酒、油腻之物越少越好，湿气重时可暂时忌口。水果、牛奶、滋阴润燥之物，适可而止，并非多多益善。

尽量远离潮湿之地，如果工作、生活环境比较潮湿，平时注意除湿。

环境和季节不可避免的湿气，那么，饮食中就更要多加注意。

2、祛湿多吃一些有祛湿作用的食物，比如赤小豆、薏仁、茯苓、荷叶、陈皮等，做菜时适当添加一些香辛料，如八角、草果、茴香、豆蔻、桂皮、丁香、花椒等，也有祛湿的作用。

适当的运动、泡脚、艾灸、拔罐等方法，也有利于祛湿。

3、健运脾胃脾虚所产生的湿气，比食物带来的湿气更可怕，祛湿不健脾，可能会越祛越湿。

党参、白术、陈皮、豆蔻、甘草、生姜等，都可以给脾胃增加动力。

湿气重的人平时可以多吃这些食物

1、茯苓茯苓被称为“四时神药”，和各种性质的材料搭配，能起到不同作用。非常注重养生的慈禧太后，平时最常用的补益方中，茯苓的使用频率是最高的。

苏东坡是一个颇会养生的文学家，他非常喜欢茯苓，还把茯苓做成了茯苓饼。后来，慈禧太后又把茯苓饼发扬光大，成了京城名小吃。

古代养生大家喜欢用茯苓，因为它能养好后天之本——脾胃，有了这条良好的“生产线”，即使是普通食物，也能加工成身体需要的“产品”，废品率越低，湿气就越少。

茯苓口感粗糙，味甘淡，淡到有些人感觉像苦味似的，所以，茯苓不太招人喜欢。

可以将茯苓磨成粉，掺到面粉里做成各种面食；也可以将茯苓搭配上其它粗杂粮、坚果等，放到豆浆机或破壁机中打成豆浆；用来煲汤、煎茶也是可以的，如果实在不喜欢茯苓的口感，喝汤、喝茶水也一样。

2、冬瓜冬瓜可以利湿，但冬瓜皮和瓤的效果更好，在药房里还能找到这味冬瓜皮的中药呢。然而，这些能祛湿的部分，平时都被我们扔掉了，祛湿的效果大打折扣。

冬瓜皮粗糙，也不必吞下去，可以将冬瓜皮切下，瓜瓤掏出来，冬瓜肉切块或切片，把瓜皮、瓜瓤、瓜肉一起煮汤，喝汤、吃瓜肉。

要把冬瓜汤煮得美味，可以加一把薏仁、再切几片瘦肉，或搭配一把虾仁，美味极了。别忘了加2、3片生姜，姜能温暖脾阳，祛湿的动力更足。

3、玉米吃了那么多年玉米，还不知道它能祛湿呢。其实是不会吃。

玉米粒可以健脾，能祛湿的是它的须子。中药房里有一味中药，就是玉米须，它的作用就是利尿渗湿。

然而，像冬瓜一样，我们平时都把能祛湿的部位扔掉了。

我煮玉米时，把外层的叶子大部分都剥掉，留下几片嫩叶，将整个玉米连同须子清洗干净，放到锅里煮，玉米煮熟了，取出来当零食吃，煮出来的玉米水，晾凉了当饮料喝，清香爽口，解暑祛湿。

4、鱼腥草鱼腥草是常用的利尿祛湿的中药，但对四川人来说，它可是吃火锅必不可少的美味蔬菜，四川人管它叫折耳根。

鱼腥草的味道，可真不是一般人能接受的，但对处于盆地的四川人来说，鱼腥草和辣椒、花椒一样，是大自然送给他们的宝物。盆地湿气重，就得吃些祛湿的食物。所以，四川人吃麻辣火锅，不但不长痘，还越吃皮肤越好呢。

吃不惯鱼腥草的味道，那就当凉茶喝吧。炎热又潮湿的夏天，用点鱼腥草、车前草、芦根、茅根等煮水喝，既解暑又祛湿。

5、五指毛桃四川的湿，更偏于寒湿，所以四川人用辣椒、花椒祛湿是有效的。

但如果让两广人吃麻辣祛湿，就得长痘痘了。因为广西、广东的湿，更偏于湿热。

但两广人也有自己的祛湿宝物，我们祛湿，用五指毛桃，因为它长得有点像黄芪，又有黄芪一样的益气之功，所以，人们也称它为南芪或土黄芪，但它和黄芪是两种完全不同的植物。

五指毛桃益气的作用比不上黄芪，但它兼能行气祛湿，这才是岭南人最需要的。一方水土养一方人，同样是为了祛湿，不同地域，大自然给我们提供了不同的“宝贝”。

五指毛桃煲汤的味道特别好，汤水又非常容易消化吸收，对于一年中有大半年都处于“夏天”的两广人来说，脾胃的运化能力相比北方人要弱得多，所以，像汤、粥这类易消化的食物，更符合我们的需要。

结语

湿气重的人，不能只盯着吃什么能祛湿，还要知道身体的湿气从哪里来，要减少或杜绝这些湿气的来源，祛湿才能见到效果。

此外，脾胃是生湿和祛湿的重要环节，脾虚的人，会源源不断地产生湿气，如果不健运脾胃，祛湿就是无用功。

所以，应对湿气，要多管齐下，既要减少湿气的来源，又要多吃祛湿的食物，还要重视健运脾胃，这样才能取得好效果。

如果觉得《湿气重的人平时吃什么好？除了多吃这些食物，还有两个注意事项》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！