白发最怕这食材，坚持每天吃一点，气血双补，头发慢慢变黑了真好

一头乌黑的头发，不管是男生还是女生，都是梦寐以求的。因为乌黑的头发不仅看着漂亮，也是身体健康的标志。只有气血充足，身体健康的人，头发才会更加的乌黑靓丽。而现在许多年轻人生活和工作压力越来越大了，所以很多少年就白了头发。不管是出去玩还是出去工作，这样的形象都是很受打击的。

虽然现在的染发技术不错，不过老是通过染发来解决问题，没法从根本解决，要想更好地让自己气质出众，就还得从根本入手，那么这还得从饮食入手。隔壁王阿姨已经快50了，可是头发依旧乌黑靓丽，根本看不出来它的年龄，远比同龄人年轻十几岁。老妈跟她打听，原来她每天都坚持吃一点这食材，黑芝麻。这首大家都熟悉的白发最怕的就是这食材，黑芝麻含有大量的生物素，不管是身体虚弱还是早衰引起的脱发都有很好的效果，所以老年人多常食用黑芝麻，用来乌发润发。而且黑芝麻还有很好的补肝养肾，补血养颜，抗衰老等功效，爱美的女生也可以适当吃一些哦。

把黑芝麻搭配健脾养胃的南瓜一起食用，补血养颜的效果更佳。今天就为大家分享一个南瓜和黑芝麻最好吃的做法，常吃头发慢慢地变黑了，真好，喜欢的朋友一定要试试哦。

【南瓜黑芝麻包】

一，食材：南瓜270g，面粉360g，酵母4g，黑芝麻馅适量。

二，南瓜黑芝麻包的做法：

1.首先准备好所有的食材，将南瓜去皮，切成薄片，然后放入蒸锅里面，把南瓜蒸熟。然后取出来捣成南瓜泥，稍微放凉后，放入酵母粉搅拌均匀，再放入面粉，一起搅拌成大絮状，再下手揉成光滑的面团。盖上保鲜膜，放到温暖的地方发酵至2倍大。

2.把发酵好的面团取出来，先揉排气，然后切成大小均等的剂子。取一个剂子，先揉成团，再用擀面杖擀成薄片。取适量的黑芝麻馅，像包包子一样把它包起来，收好口。然后盖上保鲜膜，醒发10分钟。这样蒸出来的南瓜黑芝麻包才更加的松软香甜。

3.起一蒸锅，把做好的南瓜黑芝麻包冷水上锅，大火烧开后，继续蒸20分钟，关火。不要立即出锅，先焖上5分钟，然后再取出来，这样防止南瓜黑芝麻包塌陷。

4.掰开一个南瓜黑芝麻包看看，浓浓的黑芝麻和南瓜的香味，特别的好吃。而且皮吃起来也特别的松软，就像面包一样。大人小孩都喜欢吃，黑芝麻补钙的效果也是非常不错的，小孩子多吃个子蹬蹬地长。

小贴士：

今天为大家分享的这个乌发养发的南瓜黑芝麻包的做法就结束了，非常简单。黑芝麻馅我是自己在家做的黑芝麻馅哦，其实也挺简单的，把黑芝麻炒过后，加入少许蜂蜜和白砂糖，特别的香甜可口。如果不想自己做，那么也可以直接买馅料，或者家里有黑芝麻糊，自己调好也是不错的哦。南瓜一年四季都有，而且越保存得久越甜美，随时都可以吃，它健脾养胃，补血养颜的效果是非常的不错哦。

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