白发的“对头”终于找到了 早晚多吃一点（白发悄悄变黑发）

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生活节奏越来越快，熬夜的人也多了，很多发现不知不觉头上开始长出白发，并且越来越多，总是不想自己现在就老了。特别是在头顶、后脑上出现了一些白发就预示着肾气不足，平时就需要注意补肾、补血，下面我们就来了解一下吃哪些食物对肾脏有保护作用。

白发的“对头”终于找到了，早晚多吃一点，白发悄悄变黑发！

1、黑米

黑米被称为“长寿米”，很多人都知道多吃黑米的话很好的补肾效果。从中医的角度上来看，黑米具有很好的滋阴补肾、明目活血的作用，经常食用的话可以有着暖胃养肝的共性，同时还可以补肾、乌发养颜。

2、枸杞

很多人说到滋阴补肾的食物的话都会想到枸杞，作为一种典型的补肾良品，平时可以将它泡水饮用，同时还可以抗击衰老。

3、黑木耳

头发变白与精神紧张，过度忧虑有关，防止头发变白，应注意微量元素和有乌黑作用的营养物质的摄入，以促进头发生长。黑木耳可以增加体内黑色素，有利于头发生长。坚持食用下来，头发会有明显的改善。

4、桑葚

桑葚中含有十八种人体所需的氨基酸和多种微量元素，桑椹中含有头发所需的乌发素，能有效使头发变得乌黑而亮泽，经常食用黑桑葚，头发不黑会变黑，头发较黑愈加黑。

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