带大家解读下中医的养生理念

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写养生健康类文章写了这么久了，今天就给大家详细的说下到底什么是我们中医的养生保健理念。中医养生保健是在中医理论的指导下，通过各种方法达到增强体质，预防疾病，延年益寿等这些目的的保健活动。

中医学是以人体健康为中心的生命科学。其研究和服务的对象不仅包括患者，还包括健康和亚健康的人群。中医养生保健呢，在中医学理论的科学指导下采取正确的预防健康措施，增进人体健康，提高生命质量，从而达到延年益寿目的。据研究表明，其实人类的自然寿命应该在100岁以上，而在我们实际生活中呢，由于遗传和生活环境，生活水平、生活方式等因素影响，促使了疾病和早衰的发生，甚至可能直接引起死亡，使人的寿命远远低于自然界的寿命。

事实上个体的健康乃至寿命的长短，不仅取决于先天遗传因素的影响，还有后天我们的生活环境啊，以及自我身心调养的水平息息相关。因此，我们必须掌握科学的保健方法，主动采取措施保养生命增强体质预防疾病，防止早衰和夭折。从而尽可能地接近并达到自然寿命。

中医学养生的理念是顺应自然阴阳平衡，因人而异，顺其自然。就是人要与自然相适应，你比如说天冷了，我们要多加些衣物，你不可能说，不去适应；自然界其它所有生物一样也要去适应大自然。人是改变不了自然界的，但是我们可以与自然界和平相处，使自己的身体健康达到一个更好的一个状态。

中医学中的天人相应，指的就是自然接影响人体发生与之相适应的反应。你比如说，南方潮湿多雨，那里的人可能会更多喜欢吃一些辣的食物，就好像我们国家的重庆特别愿意吃些火锅。它就是通过吃一些辛辣食物，能去除当地环境的潮湿和寒气。使人体不至于受到潮湿和寒气的影响而导致疾病。人类作为自然界的一员，只有尊重并适应自然界的变化规律，才能与大自然保持高度的和谐和统一。从而获得源源不断的生命活力。自然界四季气候的变化，昼夜晨昏的交替，地域分布的差异等都会对人体的生理和病理产生影响。因此，人体的精神起居、饮食运动和预防疾病都要因时因地而变化，从而达到体内环境与外在环境相适应的目的。这就是中医所讲的适时养生。

调节阴阳平衡是人体健康的标志。那什么是阴，什么是阳呢？这就好比一个人现在坐着不动，这就属于阴；如果这个人起来下地走一圈儿，或是随便动一动，这就是相对的阳。但是阴阳是有相对性的。我们的中医，一切医疗活动的目的都是为了维护和恢复阴阳平衡，这就是中医所说的调和。调和气血、调和五脏、调和营卫。其目的就是保障人体各个组成部分，在功能上相互协调，相互作用，从而维持机体对环境的稳定，适应外环境的变化，减少疾病的发生。

假如你是属于体质虚寒的人，由于体内阴盛阳衰，就会出现手脚冰凉腹痛，腹泻，喜静少动等阳虚症状。可以通过温补外加锻炼的方式提升阳气，从而恢复阴阳平衡的健康状态。因人而异，是中医养生保健过程中，根据人群的体质类型而分别对待的。即人在婴儿、儿童、青少年、成年及中老年等不同阶段的体质的差异，包括不同个体所处的自然社会环境来制定个个性化的防治原则和保健方法。比如在夏天的时候，我们都用一些寒凉的药物。好比在夏天，我们人容易上火，容易引起风热感冒，有些寒凉性药物正好可以纠正这种阴阳平衡，从而达到人体的疾病趋于康复。

中秋之际则多用一些温热的药物。然而对于阴虚体质的患者，即便是天气再怎么寒冷，哪怕是寒冬腊月，亦可服用些麦冬啊，沙参等药物来纠正人体阴阳的失衡，而促使疾病的好转。而对于阳虚体质的患者，应慎用寒凉药物。平时还要多吃些羊肉，狗肉，韭菜。等食物来温补阳气，即便是炎炎夏日，也要少吃生冷寒凉食物，切不可贪凉。你比如说咱们夏天常常不注意得这个暑湿型性感冒，因为贪凉造成我们腹痛腹泻，有的孩子造成高烧，这个时候我们只要喝点这个藿香正气水，或吃点藿香正气片就能缓解症状了。而这不就是因为这个阳虚体质的患者食生冷食物造成的原因吗。情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石。

我们说的情感情绪，对健康有着极其重要的作用。如果超出了人体生理和心理，所适应的那个情绪，不仅可以导致疾病的发生，还会使已有的疾病加重恶化。不利于疾病的预防和康复。大家都知道生活中，那些长寿的人大多都是性格开朗，情绪比较稳定，精神面貌很愉悦。而那些性格急躁、忧伤、愤怒的不良情绪成为健康乃至生命的隐形杀手。就像咱们这个高血压患者来说，当她在生气时，血压可能就会迅速上升，这样就容易造成这个脑出血的风险。

再就是合理饮食，不仅可以提供生命所需要的能量，还可以补充人体的精气神。保障机体功能的协调平衡，达到强壮体魄延年益寿的目的。吃不当或损伤脾胃，耗损正气，引发机体的各种疾病和早衰。因此我们也是要做到结构合理、五味调和、饥饱得当、寒温适宜、定时定量、安全卫生。

最后是起居调摄，它是指顺应自然界的变化规律，妥善处理生活细节，保持良好的工作学习和生活习惯。做到起居规律，劳逸结合，注意睡眠卫生，做到定时睡眠，避免熬夜和久卧。运动养生是指运用各种器械或者徒手的运动方式来锻炼身体。从而达到增强体质，愉悦心情延年益寿的目的。运动养生要选取适宜的时间，要遵循动静有度持之以恒，因人而异的原则。无论是太极拳，八段锦，五禽戏等传统运动保健方式还是跑步打球，骑自行车的现代运动方式，只要选择适合自己身心状况的运动项目，都将对身体健康大有裨益。

中医养生保健讲究的还有这个全面。这个保养和调理从青少年做起，持之以恒全面保养调理。并要求我们在养生保健过程中要有整体观念，人体是一个统一的有机体，无论哪一个环节发生障碍，都会影响整个生命活动的正常进行。养生保健要避免走偏路走极端，譬如有人认为补就是养，于是就大吃补药补品。比如说有的人觉得这个人参好，没事儿就泡点人参酒喝啊，这是都是不对的。而有的人又认为不可劳形，于是一味静养，贪图安逸；再有人认为动则不衰，于是超负荷运动等这些都是过偏的表现。非但对健康无益，还会导致身体机能失调，甚至生病。养生保健不是一朝一夕的事情，一劳永逸，也不可立杆见影效果，必须全面均衡加持之以恒！

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