吃红薯，究竟是升脂还是降脂？或许很多人没吃对，不妨了解下

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时代发展，大环境改变，红薯作为日常较为普遍可见的农作物，地位呈上升趋势。

70年前，它是人们维持生计、果腹抗饿的食物，如今他是中老年人养生必备，既可保健也能解馋。

不过，很多养生专家认为高血脂患者应当远离，因为其味道香甜，含大量淀粉，使用后会转化为脂肪囤积于血管，不利于身体健康。

但老百姓认为，人吃五谷，大半辈子过来，也没见出啥问题。那真相究竟是如何呢？小编带大家了解一下。

吃红薯，究竟是升脂还是降脂？或许很多人没吃对

临床医学专家认为，红薯含丰富膳食纤维，适量摄入可软化血管，对于油脂分解，对健康起到辅助性作用。

除此外，红薯作为粗粮，热量低，饱腹感强，分子大，升糖速度慢。对人体有益。以上结论为红薯对于高血脂无任何不良作用，或能帮助血脂平稳。

不过，任何事都存在两个极端。对于肠胃疾病、高脂血症等，应尽量避免使用，或会加重病情。

红薯中含有的膳食纤维针对于肠胃患者来说非常不利，因为他们消化功能弱，食物过多会起反作用，导致腹胀腹痛，消化不良，积食。

尤其是高脂血症患者，红薯=糖衣炸弹，过量摄入会导致糖原大量囤积于肝脏，无法被消化吸收分解，最终进入血液与脂肪结合。导致血脂指数升高。

所以说，红薯更是把双刃剑，能预防，能辅助但同时也会危害健康，加重身体负担。

高血脂患者，要想稳定血脂，记好以下4点：

1、远离酒精

脂肪代谢与酒精分解都走肝脏，除此外他还兼具着吸收、消化等重要角色。当酒精进入人体后，肝脏未降低乙醇毒性，首先对其进行分解，造成脂肪囤积。

长期有饮酒习惯，会造成肝脏被酒精麻痹，反应迟钝，行为缓慢，工作效率低，举而久之，诱发酒精肝，肝硬化等疾病。

肝脏功能一旦受损，脂肪代谢成为问题，血脂水平得不到稳定。

2、远离高油脂食物

油脂食物中含丰富胆固醇、甘油三酯，受过多会导致血管堵塞，诱发高脂血症，因此高血脂患者一定要远离高油脂食物。

戒掉油炸、肥肉、动物内脏、任何动物皮类。一般情况下蛋白质与胆固醇相存，低油脂意味着人体无法摄入足够蛋白质。

因此生活中可适当补充瘦肉类食物，例如牛肉、羊肉、鱼肉等。

3、多补充膳食纤维

膳食纤维食物分子大饱腹感强，能有效抑制热量摄入，降低食欲，稳定体重，保持身材，同时辅助稳定血脂。

一般膳食纤维多存在于蔬菜类，粗粮类，水果类，大家可适量摄入，肠胃炎症患者尽量远离，否则会加重病情，出现腹泻、腹胀等情况。

4、科学适量运动

根据临床数据显示，肥胖人群患高血脂几率为90%。这是因为体内脂肪过多，血液中残留大量胆固醇与甘油三酯，损害健康。

运动是最为高效、简单且健康的减肥方式，高血脂患者除去日常控制饮食外，还有科学的添加，适量运动。

每周可进行3~6次中强度有氧，例如快走，慢跑，爬山骑车等。既能保持身材，又能稳定血脂。

结语：总的来说，高血脂作为慢性疾病，斗争之路非常漫长，因此大家更要稳定心态，保持好情绪，才能更好稳定病情，利于身体健康。

对此，大家有什么不同的看法或想法？欢迎在下方评论区留言讨论，小编每天都会分享健康知识。

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