冬至养生：一藏，二补，三艾灸，养对一天，身体健康一整年

一年24节气中的冬至的到来，意味着白昼一天比一天要长，黑夜时间也渐渐的变短。从这天开始阳气逐渐回升，是阴阳转换的关键性节气。尤其是治疗一些寒病的最佳时期。

冬至的到来，气温也会随之大幅度下降，同时，人们也要着重注意保暖、也不要捂得大汗淋漓，在饮食方面也要注意，不要暴饮暴食，会导致阳气下降，当然，平时血压较高的人群更要注意，因为冬至过后就要到元旦了，千万要注意不能多吃油腻的东西，血压不稳定会引发心脑血管疾病的发生。

今天在这里为大家介绍一下进入冬季后要怎样养生。

首先，要藏好阳气，因为这个时期是人身体阳气薄弱的时节，这样才能迎接春天的生机勃勃。不要暴饮暴食，年节的到来，家人朋友的聚会会随之增多，千万节制饮食，少喝大酒，保持健康的体魄，才能远离胃肠疾病及心脑血管疾病。再者就是注意保暖和过于闷热。

其次，就是要进补。在冬至进补可不是要让你吃些大油大腻的食物，而是向您推荐些营养而又进补的健康菜品供您选择。1、用萝卜牛腩汤，先将牛腩用水焯一下后再入锅煮炖，加入几颗山楂更易熟烂，之后将切成小块的白萝卜放入，至白萝卜熟透后再加点泡发好的木耳，加入些味精就可以食用了。这真的是在冬季里既清淡又补养的佳肴。

2、在冬至后可以多吃些饺子，例如：韭菜鸡蛋、香菜羊肉、洋葱牛肉馅的都是冬季补充阳气的健康美味。

最后就是做一些简单的理疗，对补充阳气，藏住阳气都会起到明显的效果。例如：艾灸，在冬季是最适合不过的了，每日用艾灸条熏灼15分钟肚脐周围的神阙穴，可以去湿气，健脾胃，调和气血。用双手搓热后，敷在自己的后腰两侧，课温肾，长期坚持真的可以延年益寿。在冬季，阳光可是最珍贵的，在阳光充足的地方晒晒后背，也可以起到补阳气的功效。

总之，人们在冬至后的药更加注意养生，这样才能迎接健康的新年。好了，今天的内容就先给大家分享到这里，大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言，谢谢大家！

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