肝不好的人，两餐之间常喝“这种水”，谨记3事，肝会越来越好

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百姓常说“肝脏好，人不倒”，这是因为肝脏在人体内是至关重要的器官。医学发现，肝脏在人体主要的工作不仅是负责解毒，而且还负责脂肪、蛋白质、糖类等营养物质的代谢吸收。

肝脏一旦出现了问题，不仅毒素会在体内堆积，而且多种营养物质也会得不到代谢、分解，无法被人体吸收，人体的健康就会出现隐患。所以及时发现肝脏有了问题的信号至关重要。

发现“1黑、1黄、1臭”，要警惕肝出了问题

1.指甲变黑

中医认为，肝主筋，而“爪为筋之余”，也就是说，指甲和趾甲是体内筋的延伸体外的部分。因此指甲的变化，往往会体现肝脏的好坏。

肝脏好的人，肝血充足，通常指甲是呈桃红色，表面光滑圆润。如果指甲上出现了黑色竖线条纹或者边缘黑中有白，且凹凸不平时，要当心肝血不足。

2.脸色发黄

肝脏是人体重要的解毒器官，如果肝脏有了问题，体内毒素就会堆积，使激素失衡，内分泌紊乱，导致体内黄体荷尔蒙增多，脸部不仅爱长粉刺，而且脸面还会变得面无白色，暗沉发黄。因此一旦发现脸色发黄，要当心肝脏有了问题。

3.口臭加重

有些人认为口臭是胃消化不好所导致的，其实这种想法并不尽然。因为口臭也可能是肝脏有了问题。肝脏功能一旦有了问题，身体的毒素就无法及时得到代谢，这时血液中的氨和尿素氮便会增加，而氨气是具有强烈的刺激性气味的气体。所以当发现口臭加重也要小心肝脏有了问题。

肝不好的人，两餐之间常喝“这种水”，谨记3事，肝会越来越好

护肝茶水

准备蒲公英根1.2g、兰菊根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g，全部碾碎，用一些纱质茶包，将碾碎的4物制成茶包，泡水喝即可。

蒲公英根：中医养生学认为蒲公英根具有清热解毒的功能。现代研究发现，蒲公英根当中含有的蒲公英醇，有较强的利胆保肝作用。因此蒲公英根可去肝毒，增强肝脏再生能力。

兰菊根：研究发现，兰菊根中含有的营养成分，可促进胆碱的合成，能够加速肝细胞的修复速度，对肝细胞有明显的保护作用。

刺玫花：中医养生学认为刺玫花具有温养心肝，活血化瘀的养生功效，可以把沉积在身体内的垃圾、毒素消散掉，有利于为肝脏减负。

桂花：桂花的香气，可使人舒缓情绪，有助肝脏提高疏泄功能，而且还能清除口腔异味。

常喝四者搭配泡的茶，有助肝脏排毒，让肝细胞得到很好的修复，肝脏会慢慢强壮起来。

养肝谨记“3事”

1.早起及时排尿

早晨憋尿，懒被窝是很多人有的习惯。但这种习惯不仅伤肾，而且伤肝。因为经过一整夜体内大量毒素会聚集尿液中，如不及时排出，毒素不仅伤肾，还容易导致肝脏“中毒”，尤其是肝不好的人。

欧洲肝脏医学表示：及时排便、排尿，适量排汗是为肝脏解毒减负的最好方法。

2.早睡早起

俗话说“夜卧养肝”，因为晚上是肝脏自我修复的最佳时间，如果经常熬夜，肝脏得不到良好的休息，尤其是肝不好的人，经常熬夜，犹如给肝脏“雪上加霜”，势必会给肝脏造成更大的损害。

所以晚上尽量少熬夜、规律睡眠、早睡早起，有助肝脏健康。

3.常按护肝穴位

肝俞穴

中医养生学认为肝俞穴是肝的元气，在身体背部汇聚而成的“水潭”，经常按摩这个穴位，可起到疏肝理气、降火退热、益肝明目的养生功效。

肝俞穴位于背部第9胸椎棘突下旁开1.5寸的位置上。我们可将左手的食指、中指并拢，以指腹放在肝俞上，然后垂直施力，用顺时针方向来按摩此穴，力度以酸胀感为宜，每天1次，每次3-5分钟即可。

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