爱喝酒的朋友 睡前谨记“三不做”（你的肝会越来越好）

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人是自然界的产物，人也是要遵循自然规律，就像人的五脏六腑会随着年龄的增强由强变弱，也是无法避免的。

当然我们日常生活中一些不好的生活方式，会加速五脏六腑的衰老，还会导致一些疾病的出现。就像喝酒伤肝，爱喝酒的朋友们，除了喝酒伤肝，还有哪些行为在危害肝脏的健康呢？

喝酒的朋友，注意睡前“三不做”，你的肝会越来越好

一、睡前不喝酒

晚上是肝脏修复的时间，如果晚上大量的饮酒就有可能会导致肝脏细胞组织因缺氧而坏死。除此之外，酒精中的乙醇需要肝脏进行解毒分解，使肝脏负担加重，使肝脏得不到很好的修复，长期以往肝脏就会“积劳成疾”。

二、睡前不加餐

或许有人知道睡前进餐对胃不好，可你知道吗睡前对肝也会产生影响？睡前加餐，不仅使摄入的营养和热量堆积，而无法通过运动消耗掉。虽然睡眠也会消耗掉一部分热量，但是多余的热量将会转化为脂肪存储起来，甚至会患脂肪肝！

三、睡前不要玩手机

很多人越来越喜欢“夜生活”，晚上11点之前睡觉的几乎很少，而晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒，也是养肝血的时间。如果长期熬夜务必会影响肝脏的修复，伤肝血。

现在的人熬夜几乎都是玩手机，就算困了，也强忍着不休息，这样下去会使两目干涩，肝血不足，加剧对肝脏的损伤。而肝开窍于目，久视也会伤肝。

养肝就是养命！坚持吃以下食物

金桂玉兰茶

此茶的成分有:蒲公英根1.2g、玉兰根1.5g、重瓣红玫瑰0.2g、金桂0.1g

蒲公英入肝经，蒲公英中的甾醇能够促进人体中间代谢，间接增加肝糖原含量，起到保肝护肝的作用，且能排肝毒，提高肝脏再生能力。

玉兰根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，还加速细胞修复速度。

重瓣红玫瑰含有的鞣质可以清除体内毒素及酒精过量引起的肝充血。

金桂中的黄酮成分可以起到抑菌的效果，还有助于改善口腔异味。

四者相结合，对于酒后护肝养肝很有帮助。

双色炖泥鳅

食材:新鲜的泥鳅洗净、木耳、黄花菜。

泥鳅一直有“水中人参”的美誉，这是因为泥鳅的养生价值可以与人参媲美，食用泥鳅对肝脏的调理功效最为显著。经常食用泥鳅可滋阴养肝，缓解肝阴虚的症状

黄花菜也具有很好的养肝功效。

黑木耳属木，肝亦属木，经常食用黑木耳也具有很好的护肝作用。

此食疗都是很好的养肝食品，可谓是不可多得的养肝佳品。

想养肝护肝，还要坚持敲肝经

肝经的主要路线在我们的脚趾至大腿内侧根部，日常生活中和睡前可以经常敲打肝经，有利于疏通肝部经络，从而达到养护肝脏健康的作用。

注：图片来自网络

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