「365养生」迟庆滨医生：冬至防寒保暖护阳气 少动泡脚睡好觉

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12月21日是冬至时节。

冬至的“至”当极致讲，包含两层意思：阴寒达到极致——天最冷；阳气开始生发——阳始至。

黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心迟庆滨医生介绍，冬至无论在民俗还是在中医学方面都是相当重要的一个节气。在中医学里面有句话叫：“冬至阴极一阳生”太阳刚开始北移，地面得到的热量少，散发的热量多，气温还会继续下降，所以自冬至到小寒、大寒，是一年当中最冷的季节。《素问》说“冬至四十五日，阳气微上，阴气微下”意思是说，从冬至到立春这45天，阳气渐生，阴气渐收，人体阴阳代谢处在阳生阴消这一过渡时期，中医提倡“天人合一”的养生理念，所以此时养生应顺应天地阴阳之气升降浮沉的规律。冬至养生内容比较庞杂，概括起来大致有两句话“防寒保暖护阳气，少动泡脚睡好觉”。

冬至以后的饮食应以健运脾胃为主，此时可食用一些长在土里的食物如萝卜、山药、花生等有助于补益中气，以利春天助阳升发。

迟庆滨，主治医师，医学博士，博士后，中国医师协会会员、黑龙江省治未病学会会员、英国ATCM注册全科中医师。擅长传统针刺手法和火龙灸、气交灸、节气灸等各种传统艾灸疗法配合中药治疗失眠、头痛、面瘫、动眼神经麻痹、三叉神经痛、脑血管疾病等神经内科疾病；荨麻疹、腹泻、便秘、单纯性肥胖、多囊卵巢综合征、痛经等各种内科及妇科疾病；肿瘤患者放化疗后的亚健康状态调理。

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