冬至养生—阳气回升补阳气

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冬至又称为“冬节”、“长至节”等，每年的公历12月21日或22日。是二十四节气之第二十二个节气，是我国农历中一个重要节气也是中华民族的一个传统节日。冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天，过了冬至以后，太阳直射点逐渐向北移动，北半球白天开始慢慢变长，正午太阳高度也逐渐升高。俗话说：“吃了冬至面，一天长一线。”古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生。冬至，日南至，日短之至，日影后之至。故曰“冬至”。

冬至过后，各地气候都进入最寒冷的阶段，西北高原平均气温普遍在0度以下，也就是人们常说的“进九”，冬至开始“数九”，冬至日也就成了“数九”的第一天。我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。古代人将冬至分为三候：“一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。”传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽己生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩身体；麋与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生，所以为阴，而冬至—阳生，麋感阴气渐退而解角；由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动且温热。中医学家认为，冬季阳气潜藏，人体代谢缓慢，故冬至过后防病养生，补阳是关键。

冬至时节的到来，阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，休摄生息，为来春焕发生机做准备。正如“冬时六合气闭，血气伏藏，人不行作劳汗出，宣泄阳气。”因而，要养成早睡晚起，日出而作，保持足够的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精积蓄，心胸宽阔，健康生活，长命百岁。

冬天随着气温骤降，避免高强度运动，微微出汗即可，大汗淋漓会使阴津和阳气丢失，不利于闭藏。以适合自己的锻炼强度为主，让身体发热或微微出汗即可。比如：散步、慢跑、健身操等。运动时，要选择有阳光照射的地方进行，如运动场等，早上运动不宜过早，要等日出时再运动，以防阴气太重损伤阳气。

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