男人和女人在保健方面是不同的。你做得对吗？

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睡前喝牛奶和燕麦片；

2小时睡前，不剧烈运动，晚上9:00后不打手机；

夜间连续睡眠不少于6小时；

白天中午休息半小时至1小时；

另外，由于月经期间失血过多，女性可适当增加睡觉时间。周末没必要这么紧。下午花一两个小时学习开个小会是可以的。

日记可以很好地减轻压力；每天锻炼30分钟可以有效地减轻30%的压力。要提醒的是饭后不要喝酒，应选择两餐或饭前20-30分钟。当然，如果可以加些蜂蜜，也可以缓解紧张和心理压力。

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看完后，选择合适的养生方式，健康生活100多年！

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