养生吃莲藕？中医：每天吃这4种菜，身体会收获意外的改变

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秋天天气干燥，我们的身体就会慢慢的变得脆弱起来，稍不留神就可能引发感冒，咳嗽，肺病等各种慢性疾病的复发，因此我们也，在秋季学会养生，社会进步，那么我们应该吃什么呢？秋季瓜果飘香，很多新鲜的水果蔬菜，农产品已经上市了，下面教大家如何在秋季吃养生又美味的食品。

1、秋季养生要多吃莲藕：

藕也是药用价值相当高的植物，它的根叶、花须果实皆是宝，都可滋补入药。用藕制成粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，有益于心脏，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。相信大家都知道，莲藕又成了餐桌上的常客，中医认为生藕性寒，有清热除烦的知，功效，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾，益气养血的功效，另外莲藕还富含有，多种酚类物质，不仅可以提高免疫力，还能起到抗衰老的作用，因此莲藕在秋季养生食谱当中一直占有，很重要的位置。

2、秋季养生要多吃山药：

其实每个季节都需要，补身体，但是在补身体的方式是不一样的，夏天适合清补，到了秋天就适合，润不了，这里给大家首推山药，对人体有特殊的保健作用，能够防止沉积在血管上，保持血管弹性的过早发生。薯蓣中的皂甙可以调节血压、降血糖、降血脂、抑制肿瘤。同时也有利于胃部的保护，粘液所特有的粘稠质地可以对胃壁形成一层保护，减轻胃黏膜的压力。秋天吃山药有益不，补肾益精，健脾养胃，润肺止咳等丰富功效。

3、秋季养生要多吃韭菜花：

韭花又名韭菜花，是秋天里韭白上生出的白色花簇。韭菜花，简称韭花，也叫韭苔。韭花食之能生津开胃，增强食欲，促进消化。 韭花富含钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等有益健康的成分。另外就在花，不仅含有丰富的钙，磷铁等矿物质还有，丰富的，维生素a维生素b1，维生素，b2，维生素c和膳食纤维，因为维生素a原科，维持是自制的，正常休，所以是一夜盲症，干眼病患者食用，又因其含有丰富的膳食纤维，也适合便秘的人食用。

4、秋季养生要多吃茄子：

俗话说，“立夏栽茄子，立秋吃茄子”，那正是茄子上市的季节，口感细腻，可以说是比，另外三个季节的茄子要更好吃，一些茄子主要有清热清肺的功效，非常适合，在天气干燥，暑热未出的，立秋之后食用，不过各位一定要不要轻言相信，生茄子可以降血脂，调血压的留言，这不仅仅，给你的身体不会带来健康，反而有中毒的风险。

国外研究结果表明它的抗癌性能是其它有同样作用的蔬菜的好几倍，是抗癌强手;防治胃癌：茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治胃癌有一定效果。此外，茄子还有清退癌热的作用。茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。

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