冬至将至，这些养生小知识你都get了吗？

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冬来无尽长夜，雪覆三尺深寒。

棉袄口罩围巾雪地靴

不离手的暖宝宝

当我们感受到冬意渐浓的时候

也迎来了2019年最后一个节气

转眼，冬至悄然而至。

这个季节，

再多的寒流也抵不住内心的暖意。

冬至，冬至，幸福悄然而至。

“天时人事日相催，冬至阳生春又来”

冬至是农历中一个重要的节气

也是中华民族的一个传统节日

古代非常重视冬至节气

也被称为“亚岁”

排在24个节气之首

“冬至大如年”

一是说年关将近，余日不多

二是表示冬至的重要性，仅次于过年

冬至是养生的大好时机，

主要是因为“气始于冬至”。

因为从冬季开始，

生命活动开始由衰转盛，由静转动。

此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，

达到延年益寿的目的。

冬至养生三大原则

按时起居，适当运动

冬至之后,昼短夜长,

睡眠时间也需要根据季节调整,

最好是早睡晚起。

喜欢晨练的朋友，晨练时间不宜过早，

外出时注意保暖

多运动有利于增加免疫力，

降低感冒的可能性。

不管是什么季节，多做运动总是不错的

食补适当

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”

“药补不如食补”。冬季也是进补的好时机。

而饮食调养则是最主要的调养方式。

生冷少食、燥热不宜，滋阴潜阳的食物最为上等。

现代人工作压力比较大，饮食上很不规律

所以在饮食上要注意“三多三少”，

即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，

少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。

注意保暖

冬至之后,气温骤降，特别容易生病，

因为冬季寒冷，特别是北方寒风刺骨，

不注意保暖的话寒气特别容易入侵

所以在这个冬日里

要注意保暖，多添衣，但也不能穿的太厚重

可以学习下穿搭，让温暖时尚触手可及

冬至未至，优雅已至

让我们一起对冬天缓缓致意

注：文章及配图整理自网络，如有侵权请联系删除，谢谢

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