烟瘾大的男人，45岁后或能完成4个动作，或说明身体还不错

TIPS：本文共有 1703 个字，阅读大概需要 4 分钟。

#健康有知识#

吸烟有害健康，这是很多小学生都明白的一个道理，但是那些烟瘾比较大的人却难以改掉吸烟的习惯。

烟草经过充分燃烧之后会释放出上千种有害物质，其中的一些固体颗粒物可能会直接在人的肺部影响到肺部功能的运转，其他的烟毒会融入到血液当中，跟随血液循环被输送到其他的身体部位，所以经常吸烟不只是伤害非常那么简单，也可能会影响到整体的功能运转。

其实很多烟瘾比较大的人也会通过各种各样的方法来降低吸烟的危害，如果不想受到吸烟的危害，最好的方式就是及时戒烟，但是对于那些烟瘾大的人来说，想要让他们戒烟，可能并没有想象的那么简单。

所以提醒吸烟的人平时可以自查一下，特别是过了45岁之后，如果仍然能够完成以下这几件事情，或许说明身体健康状况还不错，不妨赶快来了解一下吧。

烟瘾大的男人，45岁后或能完成4个动作，或说明身体还不错

爬楼梯测试

经常吸烟的人想要得知肺功能是否正常，可以通过爬楼梯测试的方式进行自我判断，对于那些金红布吸烟或者是肺脏功能还不错的人来说，一口气跑到3楼，可能会感觉非常轻松，并不会伴随气喘吁吁的情况，或许会感觉到膝盖有点疲惫。

但是烟瘾比较大的人如果爬到3楼之后感觉呼吸有些困难，呼吸速度明显加快，那么就可能说明吸烟已经给身体造成了一定的影响和负担，如果你也处于这种情况，最好应该及时考虑戒烟，不容忽视。

憋气测试

我们在日常生活中可能并没有训练憋气的机会，只有那些游泳运动员或者是游泳爱好者。

憋气测试也可以判断人的肺活量状况，正常情况下，肺部健康的人憋气时间能够达到30秒以上，经过特殊训练之后，编辑时间能够达到一分钟。

但是经常吸烟的人，如果发现憋气的时间只能维持十几秒处于20秒以下的话，那么就可能说明肺部功能已经大不如前了，所以对于这种情况来说，也应该及时考虑戒烟。

吹蜡烛测试

所谓吹蜡烛，不过就是吹气的一种测试方式，而吹蜡烛的目的也是为了判断人的吹气力量有多大。

准备一根点燃的蜡烛，放在距离你65厘米左右的地方，深吸一口气，用力吹出来，如果能够一口气把蜡烛吹灭，那么说明肺活量相对非常不错，反之，如果你飞出了一口气，发现蜡烛并没有熄灭，反而只是火苗轻轻的摇晃，那么就应该提高警惕，可能说明肺活量有待提高。

跑步测试

想要得知肺脏是否健康，也可以通过有氧运动的方式进行测试，之所以建议大家选择有氧运动，主要是因为进行有氧运动的时候，需要调整规律的呼吸。

而跑步就是一种最为常见的有氧运动，因此通过跑步的方式也能够判断人的肺脏是否健康，就拿乱跑来说，肺脏健康的人慢跑500米左右，可能会感觉到非常轻松，但是那些非常不太好的人慢跑500米，可能会出现气喘气虚胸闷气短的情况，如果你也存在这种现象，最好应该及时考虑戒烟。

其实很多经常吸烟的人也明白吸烟的危害，但是他们却就是戒不掉香烟，如果实在戒不掉香烟，希望你能够控制吸烟量，而不是像之前那样每天吸食一两包香烟。

除此之外日常生活当中的很多小事，如果能够主动做好，或许同样有助于降低吸烟的危害，比如下面这几点。

坚持有氧运动

上面我们说到有氧运动，相当于对肺脏进行扩张，所以烟瘾比较大的人如果实在戒不掉香烟，不妨每天拿出足够的时间来进行有氧运动，或许有助于减轻肺脏的负担，一定程度上也可以提高肺脏的活力，维持肺脏功能的运转。

多吃养肺食物

最早是我们身体当中非常重要的呼吸器官，如果人的肺脏出现了问题，那么身体健康也可能会受到影响，所以提醒大家如果想要减轻吸烟的危害，日常饮食中也可以适当的多吃一些养护肺脏的食物。

中医认为五色入五脏，白色入肺，所以常吃白色食物，有助于养肺润肺，像是雪梨，银耳山药等等这些食物在养护肺脏方面所发挥的效果是非常不错的。

喝点清肺茶

我们的肺脏是一个喜润恶燥的器官，进入冬天之后，空气干燥的情况非常严重，如果这个时候不能够及时为身体补充所需的水分，那么就可能会导致肺脏功能异常，甚至会影响到肺脏的健康。

提醒想要养肺的人平时可以多喝点白开水，如果觉得普通的白开水太过寡淡无味，也可以喝点清肺茶，有助于清除肺部堆积的盐度，也可以减轻肺脏的负担。

对于烟瘾比较大的人来说，积极的养护肺脏是一件刻不容缓的事情，对此你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。

如果觉得《烟瘾大的男人，45岁后或能完成4个动作，或说明身体还不错》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！