不吃碳水更利于稳定血糖，是真的吗？辟谣：糖友记住2个要点

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#健康有知识#

患上糖尿病之后，很多病人都会问医生该如何饮食，医生常说的一句话就是少吃主食。很多人会对这句话有所误解，认为我们常吃的馒头米饭面条就不能吃了，因为这些主食属于高碳水化合物，但是大家却没有get到医生的点。

医生所说的少吃主食，并不是说不吃主食，很多糖尿病患者不知道该怎么吃，这也不敢吃那也不敢吃，甚至连主食都抛弃了，所以饮食进入了误区，甚至有一些糖尿病患者还出现了低血糖的现象，饮食上倒是忌口了，却又患上了一身病。

都2021年了，别再相信不吃碳水就可以帮助稳定血糖了！

【案例分析】

1、李先生糖尿病已经5年了，自从患上了糖尿病就几乎不再吃主食了，刚开始的时候不吃主食，餐后血糖从10降到了6.5，空腹血糖稳定在了8，发现这个做法真的是太好了，不过不吃主食，坚持了半年之后却发现空腹血糖一直在8以上，而且一直服用二甲双胍，达格列净，空腹血糖也难以下降。

2、王阿姨自从患上了糖尿病之后，每天只吃窝窝头，前期控糖的确非常好，但是这样吃了半年之后发现人迅速瘦了下来，而且餐后和空腹血糖都在9以上，并且出现了严重的营养不良。

通过这两个案例可以看出，长期不吃主食会让血糖短时间内下降，但是随着病情的发展短，血糖会再次失控，尤其是空腹血糖，通过药物已经难以降下来。

不吃碳水降血糖只是暂时的

很多人认为患上高血糖之后不能吃主食，但是刚开始觉得稳定血糖效果比较好，这只是暂时的，并不是永久性降低，碳水在我们人体当中起着至关重要的作用，长期不吃还会给身体带来极大的伤害。

危害一：血糖升高

为什么不吃高碳水化合物反而会导致血糖不降反升呢？因为碳水化合物对我们身体也是能量的源泉，维持我们身体各项机能的正常运转，调节血糖主要靠的是胰岛素，如果我们长期不吃主食的话，也会导致身体内的胰岛素减少，胰岛素减少了自然就会导致血糖升高。

危害二：低血糖

对于很多糖尿病患者他们会进入饮食误区，什么都不敢吃，长期饮食比较单一，就容易出现低血糖的现象，出现浑身乏力头晕等现象，碳水化合物会直接转化为血糖，让血糖保持在一个平衡的状态，人体的肝脏也是需要血糖的补充的，如果长期不吃主食就会影响肝脏的营养，导致肝脏分解维持身体的血糖，从而出现低血糖的现象。

危害三：容易引发高热量食物摄入

其实糖尿病患者就像是长期减肥不吃米饭馒头的人一样，太久不吃主食了，他们更容易吃一些高热量的食物，这样很容易导致热量堆积，更不利于血糖的稳定。

所以糖尿病患者并不是不吃高碳水化合物，而是要少吃，不管什么食物都不能杜绝，要严格控制好量，糖尿病人每天摄入主食的量应该维持在200~300克，少吃也不能低于130克。

4种天然胰岛素，是糖尿病的“克星”，每天吃一点赶走“小糖人”

1、桑叶

桑叶泡水可以治疗糖尿病，桑叶当中含有天然生物碱，还有一些桑叶多糖可以帮助调节血糖，促进胰岛素分泌，帮助修复受损胰岛细胞增加胰岛素。

2、黄芪

糖尿病患者也可以选择黄芪泡水，糖尿病血液当中的糖过剩细胞中糖分枯竭是不仅可以促进细胞的增生，而且在一定程度上能够减少血液中糖分的数量，大家可以用黄芪来泡水，黄岐的营养物质。

3、苦瓜

苦瓜当中含有胰岛素的营养物质，在一定程度上能够起到降血糖的效果，苦瓜当中的苦瓜皂苷可以刺激胰岛素的分泌，帮助稳定血糖。

4、紫菜

紫菜当中含有紫菜多糖，可以帮助我们降低空腹血糖，对于糖尿病人来说，在平时可以多喝紫菜汤。

结语：糖尿病人要注意一个饮食原则，注意营养均衡，不管什么食物，严格控制好量，也可以采用少食多餐的方式避免血糖升高，又能避免出现低血糖。

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