「节气养生」寒气逆极，暖身迎新春

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#百色中医健康养生#

大寒，是二十四节气中的最后一个节气，通常于每年公历1月20—21日交节。虽然名为大寒，但因之后便是立春，即迎来新一年的节气轮回，所以气温并不会像小寒那样寒冷。

大寒分三候：一候鸡乳，大寒时主生殖繁衍的肾气强盛，母鸡开始孵育小鸡；

二候征鸟厉疾，鹰隼在天空徘徊，狩猎找食，以度寒冬；

三候水泽腹坚，此时寒冷已极，河川的水结冰直透水底，形成厚硬的冰层。

起居篇

大寒节气，已来到冬三月的“三九”，是生机潜伏、万物蛰藏的时令，此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，此时应早睡晚起，不轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒。大寒的养生，要着眼于“藏”。

一则，保持精神安静，勿烦躁，以让心神潜藏于内而不暴露于外；

二则，早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐，使精气内聚以润五脏；

三则，减少思虑，并且保持畅达乐观的心态，不为琐事劳神，不为名利所累，避免急躁发怒，使精内藏而不妄泄；

四则，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内。

饮食篇

大寒时节，常与岁末重合，天气严寒，宜温补为主，可吃些牛肉、羊肉、鸡肉、鹿肉等性温而滋补的食物，这些食物都是血肉有情之品，有助于滋补阴精。也可多吃些土里长的食物，如芋头、地瓜、山药、马铃薯等，这些食物多得土气，土能藏阳，亦能伏火。

若天气寒冷，避寒不慎而感冒寒邪，可吃些生姜、洋葱、花椒、紫苏叶、大葱、辣椒、桂皮等食物，这些食物都是辛温的，辛能散，温能通，有助于宣通阳气，祛邪外出。

芪杞炖鸡

材料：鸡肉（约500克）、黄芪30克、枸杞30克、白术10克、调料适量。

做法：将鸡肉切成小块，加入诸补益中药与调料，用文火慢炖1小时，食肉喝汤。

功效：黄芪味甘，性微温，归肺、脾、肾经；

白术性温，归脾、胃经，具有补中益气，滋阴补阳、增强机体抗病能力的作用

适用人群：适用于脾胃虚寒、体质虚弱、易感风寒者。

防感篇

大寒节气是呼吸道疾病的高发期，除了提高自身正气以抵御外邪，成年人可佩戴防感僻瘟香囊，儿童可穿戴防感健脾肚兜。

防感僻瘟香囊

药物组成：羌活、柴胡、苍术、吴茱萸等。

功能主治：避秽浊、防瘟疫。该香囊药味分入太阳、阳明、少阳、太阴、少阴、厥阴，御邪于六经之外。

用法：佩戴在胸前或装入贴身衣袋。

防感健脾肚兜

药物组成：党参、黄芪、当归、肉桂等。

功能主治：补气温阳、醒脾助运。

用法：每个药芯可用15-20天，将药芯置于肚兜内侧小兜内，对准脐部（神阙穴），使药物紧贴皮肤，可昼夜佩戴。

治未病科

百色市中医医院治未病科是集门诊、健康评估和健康干预为一体的综合性中医预防保健科室。现设有健康信息采集室、体质辨识室、健康评估室、健康指导室、健康宣教区、未病干预室等。

理念

未病先防，既病防变，瘥后防复。

服务对象

针对体质偏颇人群、亚健康、易患疾病人群、慢性病患者及病后康复人群等。

服务对象

中医体质辨识、健康状态评估（包括中医经络、四诊仪、红外热成像等检测）、中医健康管理（包括起居、情志、饮食等方面）;开展中医体质调理；药膳食疗饮食指导；传统中医技术治疗，包括针刺、艾灸、拔罐、穴位埋线、督脉灸、产后康复推拿、乳腺推拿调治、颈腰腿不适推拿、面部美容调治等特色治疗干预养生方法。

文章来源：百色市中医医院治未病科

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