明日大寒，想健康，必吃一大，多食二肉，做好四防

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“大寒，大寒，抱成一团”

1月20日，就是“大寒”节气了。

老话讲：“过了大寒，又是一年。”

大寒时节，年关将至，浓郁的“年味”开始弥漫。

“大寒年年有，不在三九在四九”，今年大寒正值“四九”。

此时，防寒保暖，仍然是重中之重，为了身体健康，不可忽视。

大寒时节，有啥习俗，你知道吗？

1、尾牙祭，"尾牙"，是国人对土地公的"牙"的称谓。

2、杀年猪，“大寒小寒，杀猪过年。”，有些地区会“杀年猪”。

3、买芝麻秸，大寒时节，人们要买芝麻秸，意为“芝麻开花节节高”。

4、除尘，讲究从门口往家里扫，将尘埃堆成一堆，用簸箕装上带走……

5、吃消寒糕，“大寒”吃年糕，既带着吉祥味，也能驱散身上寒意。

6、吃八宝饭，而糯米制作的八宝饭，味道甜美，是节日和待客佳品。

7、祭灶、糖粘灶王嘴，把关东糖化开，涂在灶王爷嘴上，不让灶王爷说坏话。

明日大寒，想健康，必吃一大，多食二肉，做好四防

大寒，是一年的轮回之眼，暗藏着生命的转折之机。

此时，一定要做好身体养生工作，可为来年健康，打下很好的基础。

大寒时节，必吃一大

即：大白菜。

大寒时节，吃点大白菜，十分有益。

大寒时节，天气寒冷又干燥，皮肤容易出现干燥、皲裂的情况。

大白菜，含丰富维生素C、维生素E，可很好的护肤、养颜。

此外，大白菜，还含有粗纤维，可润肠、促排毒，帮助消化，可预防便秘的发生。

所以，大寒时节，吃点大白菜，是非常不错的选择。

大寒时节，多食二肉

1、羊肉

寒冬腊月，是吃羊肉的最佳时机，可补气滋阳，还能抵御风寒。

此时，羊肉，最好选择炖着吃，更熟烂、鲜嫩，易于消化。

搭配白萝卜、山药，可补益脾肾，是不错的选择。

2、鹅肉

大寒，吃点鹅肉，可补阴益气、暖胃生津。

《本草纲目》记载，鹅肉，对人体的五脏六腑皆有益，可清除五脏的燥热。

大寒时节，预防感冒、咳嗽，用鹅肉炖萝卜，利肺，止咳化痰，又能滋阴、补虚养身。

大寒时节，做好四防

一防脚寒，勤泡脚

“寒从脚起，冷从腿来”。

大寒时节，防脚寒，用热水泡泡脚，是不错的选择。

热水泡泡脚，可达到畅通血脉、改善睡眠质量之效。

尤其是，经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。

二防颈寒，带围脖

大寒时节，气温寒冷，此时，外出，要注意防颈寒。

颈部，是人体比较重要的位置，充满血管与穴位，一旦受损，对高血压，心脑血管疾病，十分不利。

因此，外出时，一定要戴好围脖，做好保暖工作。

三防鼻寒，冷水洗

晨起，冷水搓鼻，“以寒制寒”，搓搓鼻翼，有利于增强鼻黏膜的免疫力。

用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

四防腰寒，常揉搓

大寒，养肾防寒。

“腰为肾之府”，要保证腰部温暖，避免寒邪刺激。

可用双手搓腰部，可疏通带脉，温煦肾阳、畅达气血。

两手对搓，发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，有热感为宜。

大寒时节，想健康，还要做好这几点：

1、滋阴润燥

大寒，除了防寒，还要注意滋阴润燥。

大寒节气，正是一年之中最干燥的时期。

此时，饮食上要注意吃的滋润一点，还要主动喝水，常喝茶。

2、呵护阳气

寒气，易损伤人体的阳气。

因此，大寒时节，要注意呵护阳气。

清晨，尽可能晚起，等到太阳升起后，再起床为宜。

中午，或下午阳光晴好的时候，可到户外活动一小时左右。

此外，按揉神阙穴，可益气补阳，使人体力充沛，轻身延年。

3、养护血管

心脑血管发病，与气温密切相关。

大寒时节，是心脑血管病的高发季节。

此时，中风、脑出血、心肌梗塞的发病都会到达高峰。

因此，一定要注意养护好血管，减少血管疾病的发生。

除了要调整好情绪以外，还不能熬夜，减少吸烟喝酒，饮食清淡。

4、顺应冬藏

大寒时节，顺应冬藏的原则。

早睡晚起，早睡可养人体的阳气，有晨练习惯的人，建议日出后再进行。

亦可适当的晒晒太阳，让精气内聚以润五脏，增强身体的免疫力。

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