寒露后，养心安神正当时，谨记“2食2茶2穴”，少生病，更健康

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立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是寒露后的养生。

寒露后，养心安神正当时！

寒露后，气温变化剧烈，在这期间，人们（尤其是中老年人）的心脏往往会变得比较脆弱，各大医院的心脑血管急诊病人也明显增加。因此，这段时间的养生宜养心安神。

养心安神，谨记“2食2茶2穴”，整个秋冬少生病，更健康！

1、茼蒿

药王孙思邈在著作《千金方》中记载：“茼蒿，味辛，性平，无毒。安心气，养脾胃，消痰饮。”现代医学研究发现，茼蒿含有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，可以养心安神、降压补脑，清血化痰，润肺补肝，稳定情绪，防止记忆力减退。

2、红豆

古代李时珍把红豆称作“心之谷”， 强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。

3、红枣甘麦茶

方法：取红枣35克、甘草8克、浮小麦25克，水煎代茶饮。

分析：本方中，浮小麦是常用中药，其性味甘凉，入心经，能益心气、敛心液，为固表止汗之佳品；红枣味甘性温，入脾、胃、心、肝经，能补脾和营、益血止血、养心安神；甘草甘缓性平，能补养心气、和中缓急。三味相伍能甘润平补、养心调肝，可共奏养心安神、和中缓急之功。

4、莲子心茶

莲子心味苦，性寒，入心、肾经。有清心安神、交通心肾、涩精止血之效，用于热入心包、神昏谵语、心肾不交、失眠遗精、血热吐血等症。经常用莲子心泡茶喝，能够去心火，去烦躁，缓解人的抑郁情绪，使人开朗乐观。

5、神门穴

神门穴是养心安神的重要穴位。正如《黄帝内经》所谓：“心者，君主之官，神明出焉”。神门穴是手少阴心经的原穴，刺激本穴可以养心安神，可以疏调心经经气来治疗“心系”的其他病症，如心痛、心悸、心烦，癫狂、癫痫，胁痛、呕血、吐血等病症。

有研究表明，刺激神门穴可以增强中枢神经系统的兴奋性，促进神经反射，通过皮层-丘脑-皮层的调节，使特异性传导系统和非特异性传导系统相互达到平衡，从而达到治疗失眠的作用。

位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

按摩方法：仰掌，握紧拳头，以拇指掐按穴位，以一次按压15—20秒，再休息5秒，反复做10—15分钟。力道不要按到疼痛难受。

6、内关穴

内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，按揉它所起的作用，就如同开闸放水一样，可以很好地疏导气血郁滞。经常按压内关穴，还可以舒缓一些疼痛，解除疲劳，能起到宁心安神、调补阴阳气血、疏通经脉等作用。

位置：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

按摩方法：按摩时，可以用左手的拇指尖按压右手上的内关穴，左手的食指同时按压在同一侧的外关穴(手臂外侧相对内关穴而言)上，按捏10～15分钟，每日2～3次;再用右手按压左侧的穴位，反复操作几次即可。

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参考文献

川子. 寒露养生顺应节气宜“养收”[J]. 医药保健杂志

图片来自网络

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