这两道保健药膳，女人老人最该多吃，补钙预防骨质疏松滋补肝肾

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老年性骨质疏松症治疗比较困难，有时单纯补钙及维生素D效果不明显，因此须中西医结合治疗，因人而异，辨证施治，并充分发挥饮食疗法的积极作用，补其所虚，增其不足，调节其骨质代谢，使其维持在平衡状况，从而达到康复的目的。下面介绍几款该病的保健药膳。

芝麻核桃仁粉

原料：黑芝麻250克，核桃仁250克，白砂糖50克。

制法：将黑芝麻拣去杂质，晒干，炒熟，与核桃仁同研为细末，加入白糖，拌匀后瓶装备用。

吃法：每日2次，每次25克，温开水调服。

功效：滋补肾阴，抗骨质疏松。

黑芝麻滋补肝肾，为延年益寿佳品。近代研究证实，芝麻含有多量的钙、磷、铁等矿物质及维生素A、D、E，所以有良好的抗骨质疏松作用。核桃仁补肾强腰，从营养学角度分析，核桃仁中所含的钙、磷、镁、铁等矿物质及多种维生素均可增加骨质密度，延缓骨质衰老，对抗骨质疏松。

黄芪虾皮萝卜汤的做法

虾皮能下乳，黄芪可以补气、推动血液执行，萝卜有通气、治疗便秘的作用，因此这道汤对产妇非常有好处，对于产妇不容易下奶、活动量少而产生的便秘有缓解作用。要注意一点的是，这道汤不适合剖宫产后伤口未愈合好的人食用，等拆线后再食用就没问题了。

用料：

虾皮80克、白萝卜150克、黄芪5克、盐适量

1、将白萝卜洗净

2、切成丝。

3、黄芪洗净。

4、沥干水份备用

5、锅内加入水，用大火将水煮开。

6、把黄芪放到锅里煮15分钟

7、然后加入虾皮

8、白萝卜丝

9、搅拌均匀，在煮3分钟。

10、加入盐，关火。

11、搅拌均匀即可。

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