《2021职场白领健康图鉴》打工人如何惜命为金？

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最近，【发现报告】平台又更新了一篇报告，活生生戳中了我的痛点。颈椎痛、肩颈酸、失眠焦虑... ...数不胜数。

2020年大众对健康的关注空前提升，尤其是对于在职场中挣扎奋斗的“打工人”来说，为了幸福，很多人不惜拿命去拼，频发的健康问题也让打工人的健康意识不断深化。

《2021职场白领健康图鉴》由第一财经商业中心和罗技一起编写的，带报告酱科普了如何惜命为金？呵护打工人的健康！下面就和大家一起分享。

健康是“打工人”革命的本钱

女性对健康、家庭的关注度更高，男性则相对关注工作与财富；相较年轻一代，年纪渐长的80后与85后职场白领对健康的重视程度更高。

当今“打工人”的整体健康状况不容乐观，94%的打工人面临各式各样的健康困扰，亚健康也成为当代职场白领普遍的健康状态；工作导致的久坐、熬夜、饮食不规律、压力大、睡眠不好等是职场白领健康问题的“罪魁祸首”，职场健康问题依旧任重道远。

打工人，你的健康垮了吗？

“职业病”一词由来已久，快节奏职场白领的健康问题，藏在那些加过的班、熬过的夜和点过的外卖里；“逐渐后 移的发际线”、“没有富贵的富贵包” 、“握不住鼠标的鼠标手” 、“日渐深邃的黑眼圈”、“常伴左右的焦虑与 压力”和“不知何时凸起的肚腩”都是努力工作的证明。

超过五成的职场白领自认为存在或多或少的心理问题，职场压力成为最大的影响因素。职场女性除了面对职场压力，家庭所带来的压力不容小觑，尤其对于法务女性、技术女性，家庭重压超过了职场压力，而对于女性程序员和女性管理人员来讲，职场压力则远超家庭压力。

调研显示，应对心理问题，职场白领最多的还是采取听歌、看电影、玩游戏、培养兴趣爱好等方式排解，同时，也有近半数的职场白领会通过聊天、社交的形式倾诉。男性面对心理问题，更加偏好自我排解、专业咨询的方式解决，女性则更需要倾听与陪伴。

中国医疗保健国际交流促进会颈腰疾病防治专业委员会调查显示，我国近1.5亿人有颈椎问题；对于80后与85后的职场白领来说，颈腰椎问题尤其明显；法务人员、财务人员颈腰椎发病率更高，需要重点关注。

久坐与不正确的坐姿与站姿是职场白领颈腰椎问题的主要原因；超过半数的职场白领每日工作时间超过9个小时，相较于整体职场白领，他们久坐不运动的问题更加突出，且活动量更低。

多数职场白领会受到脖子僵硬、颈椎酸痛的困扰，严重的会引发偏头痛、腰间盘突出等疾病，同时也会在日常生活中形成不良体态如富贵包等；为了应对这些问题，近七成的白领会注意经常活动颈腰椎，也有超过5成会采取按摩的方式，药物治疗与手术治疗比重低；专家建议职场白领应根据自己颈腰椎问题的等级采取相应措施。

打工人如何惜命为金？

熬夜成为职场白领的生活习惯，除此之外，加班也是重要的“帮凶”；对于95后来说，熬夜主要是玩游戏，而90后则主要是加班与刷剧，80后与85后则更喜欢在夜晚进行思考；助眠音乐与助眠床品是失眠者的首选。

白领人群工作压力大，分配给自己的运动时间相对较少；同时，外卖、夜宵、奶茶和不规律的三餐也是影响健康的重要因素，忙碌的职场白领工作之余为管理健康付出的努力太少。

养生不仅是手里的保温杯，杯里的蜂蜜水，更是桌上的养生壶和越来越健康的小零食，健康养生成为年轻的办公族们的潮流生活态度。同时，社畜们早已不满足于基础的泛保健，各类细分功能的保健品也正捕获着他们的心。

企业对员工职场健康的关注与否已经成为职场白领择业的重要指标；在健康关怀的提升需求层面，除了体检、福利等基础配置之外，企业还应该为员工提供更舒适的配套产品，如一些健身器材、更舒适的办公桌椅、科技的办公配件等，真正打造健康办公“家园”。

社会各界品牌发挥各自价值，共建职场健康生态，为“打工人”保驾护航。尤其是一些与职场白领息息相关的品牌，应在产品设计上关注用户体验，不仅改善职场白领健康状况，也提升职场办公效率。

如何预防腱鞘炎呢？

洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。

连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手。

对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

手腕关节做360度的旋转，或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

感觉关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。

可以尽量选择一些人体工学设计的办公配套产品。

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