气温就像“过山车” 乍暖还寒时该如何养生？

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俗话说春捂秋冻，那春季该如何正确地“捂”？饮食、作息等方面又有什么注意事项呢？

春季早晚温差较大，加减衣物需注意

“春捂秋冻”的意思是春天不要急于脱掉厚衣服，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，这对于身体健康是有一定好处的。

春季气温忽高忽低且早晚温差较大，人体血管会随着温度变化而出现较大的舒张与收缩波动，如不注意容易诱发心脑血管疾病。因此建议大家不要随意增减衣物，要注意上薄下厚，保持腰腹和下肢的温暖，防止感冒及心脑血管疾病的发生或复发。

春季养生，饮食、作息很重要

中医认为春季阳气初生，饮食宜选辛甘之味，不宜过食酸物。可以选择一些蛋白质和维生素B含量较高的食物，适当多吃点肉类、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，忌食煎炸油腻、寒凉生冷、不易消化的食物。也可以适量吃一些花生、芝麻、枸杞来温补养肝。

春天阳气生发，为了适应这个规律，建议大家晚睡早起。值得注意的是，这里所说的晚睡并不是让人熬夜，早起也并非起得特别早，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当的晚睡早起能让人神清气爽。一般来讲，春季应在23时左右睡觉，7时左右起床，可舒缓形体，以使神志随着阳气而舒畅怡然。

春暖花开季，户外运动别忘记

春天养生“宜动不宜静”，但需要注意的是，平时活动较少的人群、有基础疾病的人群、老年人群等运动量不宜过大。可以选择空气较好、环境优美的地方，比如去公园，散散步、打打拳、晒晒太阳等。

另外，由于春季过敏性疾病较为多发，对花粉、柳絮等过敏的人群要尽量减少外出，如必要外出请做好防护。同时保持室内干净、干燥，做好通风，按时清洗、晾晒被单。

（来源：人民网健康、《清明前后养生宝典：吃穿住行四口诀不能忘》——人民网）

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