大寒养生，应以“藏”为主，避免急躁发怒，保持平和心态

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今日“大寒”，是冬季最后一个节气，俗话说：“大寒小寒，冻成一团”，很多人都知道，但是要如何做，是很多人面临的难题。在“大寒”天，养生是非常关键的，接下来就具体说说大寒天应该如何养生。

大寒天，天气寒冷到了一定的极致，天气的寒冷也引发了人们消极的情绪，很多人出现情绪低落，精神抑郁，人体阴阳消长代谢也处于相对缓慢的时候，所以大寒养生着重于藏，“关键”在静心。此时应早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒，还需要适当饮食进补。

说到大寒节，也是心脑血管疾病的高发季节，其中又以大寒最甚。大寒时节，容易出现中风、脑出血、心肌梗塞的发病都会到达高峰。此外，由于天气干燥，人体胃肠液分泌较少，这时候也容易出现消化性溃疡、慢性胃炎等慢性消化道疾病的复发。同时天气干燥也会导致皮肤瘙痒症的高发。

所以大寒养生原则要以阴阳并补，要注意以下3点：

1.吃一些辛温解表、宣肺散寒的食材比如：生姜、葱白、辣椒、香菜等食材。生姜性温、味辛，具有散寒发汗、解表祛风的作用，葱白具有调节体温、使汗腺的排汗工作正常的作用，并可减少和预防感冒的发生，适宜风寒型伤风感冒者食用。用这些食材熬粥、煲汤，温服暖胃，微微出汗是最佳状态，推荐当归生姜羊肉汤，适合身体较为健康的人群。

2.经常运动，保持良好体魄

俗话说：”冬天动一动，少得一场病”，冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。需要注意的是大寒时节运动量不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，运动方式可以选择慢跑、快走、登山、八段锦等。避免剧烈运动而大汗淋漓，伤精耗气，不利于养生。

3.做好保暖工作，防风护足首当其冲

在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其注意保暖。

冬季收藏，因此冬季养生要以“伏藏”为根本，使意志内藏不外露，精神清净，情绪稳定，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度劳累，才能使体内气血和顺，尤其是老年人及心肺疾病患者。

除此之外，冬令进补，是中医“天人合一”思想的具体体现，冬冷阳气收藏，适合进补。但这个“补”，应该理解为“补充不足的地方”。“固本清源”为一体。

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