夏季养生，多吃“3黑2黄1绿”6种食物，解暑热，祛火气，收藏备用

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夏季天气炎热，高温会影响食欲，不利于健康。因此，夏季要非常注重养生，特别是要加强食疗，注重饮食的调理，才能安然度夏。今天，小编给大家介绍几种特别适宜夏季养生的食物。夏季养生，多吃“3黑2黄1绿”6种食物，解暑热、祛火气，收藏备用。

夏季养生多吃3黑：

夏季养生吃桑葚。桑葚是夏天当季水果，有“民间圣果”之称。中医认为桑葚味甘酸，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥的作用。夏天多吃桑葚，有利于解暑热。

夏季养生吃黑木耳。黑木耳性甘，具有补气补肾、凉血止血等功效。医学研究表明，黑木耳能预防血液凝结，对夏季因高温导致水分流失引起的血液稠粘有很好的作用，是脑、心血管疾病患者夏季养生的佳品。

夏季养生吃黑枸杞

黑枸杞性平，富含蛋白质、枸杞多糖和微量元素，可以增强免疫力，抗疲劳，还能生津止渴，改善血液循环，特别是对因夏季高温引起的失眠有非常好的改善作用。

夏季养生多吃2黄：

夏季养生吃柠檬。柠檬含有丰富的维生素C，可以防止日光灼伤皮肤，是夏季防晒的理想食物。柠檬还含有丰富的有机酸和柠檬酸，有很强的抗氧化作用，对促进皮肤的新陈代谢，抵制夏季色素沉着等都有非常好的效果。此外，柠檬还有生津解暑、开胃健脾的作用，对夏季高温食欲不振有显著效果。

夏季养生吃生姜。俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。生姜含有姜油酮、姜酚等物质，还含有多糖、维生素和多种微量元素，具有升阳、祛寒、祛湿、暖胃、加速血液循环等多种保健功能。夏天吃姜，不但可以养生，还可以治疗因冬季寒气入体所引起的寒症，是冬病夏治的良药。

夏季养生吃1绿：

夏季养生多吃苦瓜。中医认为，夏天心火高亢，而苦味能泄暑热。在苦味食物中，苦瓜效果最佳。夏天多吃苦瓜，能帮助人体恢复脾胃功能，增进食欲。此外，吃些苦瓜，还能清心火、醒脑提神。

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