立夏后养生，谨防3种疾病，多吃3种食物，戒掉3个习惯
立夏已过，虽然天最近还没有到比较热的情况，但是也离暴热不远了，而随着天气的变化，身体也需要经受更严重的要考验，同时也会带来一些疾病，如果不提前预防，这些问题就会逐渐出现，所以立夏以后养生也是十分重要的。立夏以后，虽然热时主题，但是还是有不同的变化的，比如六七月份是黄梅成熟的季节，天空经常阴云弥补，细雨绵绵，也被称为是“梅雨季”，这个阶段空气特别的超潮湿，而到了七八月份的时候，长江中下游又进入伏旱时期，晴空万里，骄阳似火，气温急剧上升，也就是这样的环境，会给身体增加很大的负担，所以立夏以后，要谨防哪3种疾病！多吃哪3种食物？戒掉哪3个习惯？做到这些，更有助于养生！
立夏以后，要谨防哪3种疾病！
立夏以后，最容易出现3种疾病，平时一定要注意预防：
1.中暑，夏季最容易也最常见的就是中暑，所以夏季一定要注意预防中暑，首先就是要足量饮水2000ml，因为充足的饮水是可以帮助调节体温的，当然如果是在户外工作的人，大量流汗，建议还要补充淡盐水，以免引起电解质紊乱，引发恶心、呕吐，眩晕等问题。其次是要注意，在12:00-15:00之间，是一天最热的时候，建议在这个时间段最好不要外出，留在室内，如果外出最好打伞遮阳，并且在外面停留的时间不要太长。第三，注意不要吃过多的冷饮。第四注意少做剧烈的运动。
2.肠胃疾病，夏季最常见的就是肠胃疾病，因为夏天容易滋生细菌，尤其是食物，放置的稍久一点都会滋生细菌，比如凉菜，不能吃剩的，也就是吃完饭的时间，剩下的就会滋生细菌，吃剩的凉菜，容易发生腹泻的问题。另外就是饭前便后一定一定要洗手，因为夏天的细菌不仅是在食物上，环境中，还有手上也会有很多的细菌，因此需要注意洗手。少吃生食，少吃冷饮，这些都容易引发肠胃性的疾病。
3.日射病，日射病其实也是中暑的一种，之所以单独拿出来说，是因为这种问题比较严重，也容易出现，主要是由于强烈的日光暴晒头部过久所致，尤其是夏季天气暖和，旅游的人更多，而夏季出去旅行的人有些不爱戴帽子，这就会使太阳辐射热和红外线穿透颅骨，引起脑部的损伤而得病，病人的体温虽然不高，但是会表现为剧烈头痛、头昏眼花、耳朵嗡嗡作响、皮肤干燥、恶心呕吐、烦躁不安、严重时意识丧失、痉挛、晕倒等，甚至会有生命危险。所以一定要做好预防，一是要合理安排旅行的时间，尽可能避免中午外出，特别是不作长途的徒步旅行。二是尽量穿色浅、质薄的衣服，服装以吸汗强、宽松为主。三是烈日下戴草帽或者是其他的防护帽子，最好再配合上太阳镜。四是及时的补水，尤其大汗淋漓时注意补充盐水。五是旅途中运动量不宜过大，增加休息次数，最好带上仁丹、十滴水。
多吃哪3种食物？
夏季天气炎热，人也会变得浮躁，从而带来一系列的问题，所以饮食上要注意多吃3种食物，尤其是养心的食物，比如：
1.樱桃，夏天也到了吃樱桃的季节，这个时候吃樱桃，有助于调气活血、平肝祛热、补血养心、还能帮助身体及时排出毒素。
2.白扁豆，腹泻是夏季最容易出现的问题，造成腹泻的因素有很多，比如细菌或者病毒感染、食物中毒、过食生冷的食物、消化不良等等，而腹泻会造成体内水、电解质的紊乱，以及酸碱平衡失调，严重损伤集体，严重的人还可能会危及生命，而夏季的时候吃白扁豆，可以起到缓解寒湿、腹泻的症状。当然少吃生冷的时候，勤洗手等也很重要哦。
3.新鲜的蔬菜，尤其是，冬瓜、番茄、海带、丝瓜、黄瓜等，这些食物，有清凉祛暑、清热解毒，利水化痰、消暑解渴的作用，所以上述的食物可以常吃，但是像西红柿和黄瓜这些，尽量不要从冰箱中拿出来后直接吃，以免影响肠胃健康。
戒掉哪3个习惯？
夏天的主题就是炎热，本身就会带来一些问题，但如果有些习惯不改，则会加重对身体的伤害，不利于身体的健康，尤其是以下3个习惯：
1.对着吹空调，很快就要进入吹空调的阶段，无论如何千万不要对着空调吹，即便再热也不要，都知道，长期吹空调的人是会造成空调病的，而对着空调吹，不仅容易引发空调病，还会造成毛孔收缩，反而让体内的热无法更好的散出来，更容易中暑。另外对着空调吹，还会对骨关节造成不利的影响。
2.大汗淋漓时不要洗冷水澡，其实与对着吹空调是一样的意思，无论是外出回家大汗淋漓还是运动后造成的大汗淋漓，这种情况下身体中都非常的热，这个时候最需要做的就是休息，适当补充白开水或者淡盐水，等身体的汗稍微干一干，然后再去洗澡，并且注意最好不要洗冷水，温水最好。如果大汗淋漓的时候洗冷水澡，会引发毛孔收缩，体内的热就会散发不出来，而洗完澡后还会让人热得难以忍受，而遇到过冷的刺激张开的毛孔迅速收缩，这样也容易引发疾病。
3.不要突然大量的喝水，夏天因为天气炎热，流汗的量会增加，人也比较容易出现口渴，自然喝水的量也会增加，但如果这个时候大量喝水，会给消化系统、血液循环系统、尤其是给心脏增加沉重的负担。另外汗流的多，体内的盐分损失的也会更多，如果突然喝水过多，身体流汗也会更多，那么盐的损失也会更多，可能会导致抽筋、痉挛等问题，所以补水最好少量、多次进行补水最佳，并且流汗过多，要补充淡盐水，以免发生电解质紊乱。
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